Pune o întrebare

Sport

în 8 Februarie 2015 | a întrebat:

Este bun acest program pentru sala? Daca nu este bun as vrea alte idei, pe 4 zile de la cei ce se pricep mai bine. Am aproximativ 45kg si 1.61 inaltime. Vreau sa pun masa musculara. Dau funda!

Luni: piept+umeri

Marti: pauza

Miercuri: abdomen+picioare

Joi: biceps+triceps

Vineri:pauza

Sambata: spate+trapez

Duminica: pauza

10 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 8 Februarie 2015 | a răspuns:

Destul de bun antrenamentul pentru un incepator

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2015 | a răspuns:

Este destul de ok, însă roagă și instructorul să te supravegheze. Le faci, însă trebuie să le faci și bine. winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2015 | explică (pentru DiannaDia):

Am scripeti, banca, bara si gantere acasa, fac cu fratele meu in fata oglinzi. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2015 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

Bara de tractiuni ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Da.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2015 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

Ok, atunci ai ce-ti trebuie.

Acum sa ai grija la ce mananci ( e de 3 ori mai important decat antrenamentul ). Cate fripturi mananci pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Pai mananc cam o data pe zi inainte de scoala piept de pui. Pe la ora 12.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2015 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

Serios? Si vrei sa pui muschi?

Eu mancam de 5-6 ori pe zi piept de pui + 50 de oua / saptamana ca sa pubn muschi?

Cu 1 masa pe zi... mai bine te apuci de sah!

Nu poti sa pui muschi mancand ca o domnisoara schiloada.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 8 Februarie 2015 | a răspuns:

E foarte bun

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2015 | a răspuns:

E ok, dar fa si antebrat
si nu uita ca e mai important cum executi antrenamentul, decat programul in sine..ala devine important ceva mai tarziu, dupa ce inveti sa executi fiecare exercitiu bine

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Februarie 2015
RaduGabriel123 întreabă:

Este bun acest program pentru sala? Daca nu este bun as vrea alte idei, pe 4 zile. Si as vrea sa mai stiu daca fac sala nu mai cresc in inaltime? Am aproximativ 45kg si 1.61 inaltime.Dau funda! ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am acest program pentru sala de forta pentru a creste masa musculara : - Luni : Spate+ Trapez - Marti: Piept+ Abdomen - Miercuri- Biceps+ triceps+ umeri - Joi:Piept+ Abdomen - Vineri, Sambata, Duminica....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu la sala? Luni - piept+ triceps Marti- pauza Miercuri- spate+ biceps Joi- pauza Vineri- umeri+ trapez Sambata- abdomen si Picioare Duminica- pauza Credeti...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! De ceva timp, când fac biceps mă doare tendonul (doar la mâna dreaptă) ce pot face pentru a nu mă mai durea?

3 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Aprilie
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii