Pune o întrebare

Sport

în 27 Martie 2015 | a întrebat:

Sunt incepator la sala si as vrea sa va cer un program de alimentatie,ce trebuie sa mananc in fiecare zi,in ce cantitati etc. si ce nu am voie sa mananc, multumesc

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Martie 2015 | a răspuns:

Atunci trebuie sa mananci multe proteine + carbohidrati, trebuie sa mananci 2 g proteine pe kilogram corp. Trebuie sa mananci cat o familie intreaga, 5-6 mese pe zi.
Proteine - Carne/Lapte/Oua/Branza etc.
Carbohidrati - Cartofi/Orez/Paste/Paine integrala/Ovaz etc...
Mai citeste si pe www.culturism.ro.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 27 Martie 2015 | a răspuns:

Depinde ce obiective ai. Cresterea in masa musculara slabire/definire etc? Mai citeste si pe www.culturism.ro. Deci ce obiective ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2015 | explică (pentru Vladut650):

Crestere in masa musculara

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2015 | a răspuns (pentru stangaionut):

Atunci trebuie sa mananci multe proteine + carbohidrati, trebuie sa mananci 2 g proteine pe kilogram corp. Trebuie sa mananci cat o familie intreaga, 5-6 mese pe zi.
Proteine - Carne/Lapte/Oua/Branza etc.
Carbohidrati - Cartofi/Orez/Paste/Paine integrala/Ovaz etc...
Mai citeste si pe www.culturism.ro.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 27 Martie 2015 | a răspuns:

Fara steroizi nu poti face nimic

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2015 | a răspuns (pentru aurelian098):

Cine ti-a spus? Steroizii sunt recomandati doar persoanelor care practica culturism. Copil mic si pampalau, de ce dai sfaturi daca nu stii despre ce e vorba?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 27 Martie 2015 | a răspuns:

Iti pot face un plan alimentar dar trebuie sa-l respecti

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2015 | a răspuns (pentru FlorinMurariu):

Vreau sa vad si eu planul alimentar facut de tine. Planul alimentar il face singur, eu i-am zis mai sus ce trebuie sa manance si plan alimentar isi face singur, nu cred ca e nevoie sa iti faca altcineva plan alimentar happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iunie 2013
Yonutz22 întreabă:

Cine stie un program de incepator pentru sala cu alimentatie?

1 răspuns
trimisă pe 20 August 2012
BBoyEllow întreabă:

:)Dati-mi si mie un program pentru sala:)Sunt incepator, si cate ceva lucruri despre alimentatie, dau funda.multumesc!:)

9 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU vreau sa ma apuc de sala si sunt incepator. Deci cu ce sa incep? Un program pentru incepatori? De cate ori pe saptamana sa ma duc la sala? Ce trebuie sa mananc? P.S : Am 15 ani

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2012
Borgorex întreabă:

Salut Decii. Eu m-am hotarat sa ma apuc de sala.M-am gandit sa iau niste proteine. As vrea daca se poate sa ma ajutati. Si prin ajutor ma refer la : . a) Ce proteine ar trebui sa iau fiind si la...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 17 Decembrie 2012
android12 întreabă:

Spuneti-mi si mie un program pe care al trebui sa il respect la sala? ce alimentatie ar trebui sa am? ce sa mananc si ce nu.

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii