Pune o întrebare

Sport

în 29 Noiembrie 2017 | a întrebat:

Vreau sa pun niste muschi pe mine ce exercitii imi puteti recomanda pentru biceps si triceps cu sau fara gantere si cate seturi trebuie pe zi! Multumesc!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Https://www.youtube.com/watch?v=hctR7BCmvVs

Primele doua exercitii pe care le face sunt cu si fara gantere, eu faceam cate 8, 10 si dupa 12 la inceput in cate o serie, apoi in doua; apoi am lasat-o balta, dar depinde de gantere si fizionomie.
Daca le faci fara gantere poti sa te apuci sa faci mai multe, dar undeva la 2-3 serii de cate 8/10/12 ar fi ideal... dupa daca vrei tu sa pui mai multe, acum depinde si de tine, eu eram si inca sunt slab, am inceput usor.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 29 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Flotari de 3x pe zi, apoi dupa ce ajungi sa faci 20 fara sa te opresti de fiecare data, ori treci la tractiuni cu degetele spre tine pana ajungi la 20-30 si apoi cu degetele in fata(nu spre tine) ori la flotari te duci la 30 sau chiar mai mult, la mine a mers, m-am fortat, da a meritat happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Daca sunteti interesati de o oferta de Hosting sau echipamente IT putem sa va ajutam in ambele cazuri si suntem deschisi pentru orice tip de colaborare.
Pentru toate comenzile noi de dedicat server, Hosting acorda reduceri pentru primele 6 luni din contractul de hosting.
Pentru a beneficia de reducere cand efectuati comanda, va rugam sa scrieti in rubrica "
Reteaua full impreuna cu protectia DDOS si hardware Firewall asigura protectia infrastructurii si implicit a serverelor si serviciilor impotriva atacurilor informatice. –
https://webhost1.ro/
Tel: 0371.782.303 E-mail: info@webhost1.ro

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Decembrie 2014
Anonim000069 întreabă:

Am 2 gantere de cate 5kg fiecare. Ce fel de exercitii trebuie sa fac ca sa fac muschi la piept, biceps, triceps, si in ce numar fiecare?

2 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2011
claudiu2011_7956 întreabă:

Salut, Am 2 gantere de 10 kg si as vrea sa stiu in ce zile sa fac exercitii pentru biceps si triceps cu ele (eu fac in fiecare zi si flotari) si cate seturi sa fac pe zi? FUNDITA!

7 răspunsuri
trimisă pe 24 Iulie 2016
RoBeRTin321 întreabă:

Salut.Pana incepe scoala vreau sa fac muschi la antebrat, triceps si biceps. Dati- mi exercitii sa le fac acasa, nu la sala! Am doua gantere de 2 kilograme fiecare. Spuneti- mi cate repetari si serii ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2021
RazvanC28 întreabă:

Salut! Caut exercitii de biceps si triceps, doar cu gantere si bara dreapta/z

3 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2010
alexalex_4797 întreabă:

Vreau sa fac muschi la mana si vreau sa va pun cateva intrebari. am gantere de 7 kg...cum este mai bine sa fac: de exemplu 15repetari in 3 serii?(intr-o sedinta) sau este mai bine sa fac 40repetari la? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

1 răspuns
trimisă pe 1 Mai
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

6 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai
Grrvnt întreabă:

Poate cineva să mă indrume la toți pașii care trebuie să îi urmez pentru a deveni un boxer profesionist? Nu am jucat niciun meci de amatori dar vreau cat de curând să particip la meciuri și nu...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii