Pune o întrebare

Sport

în 28 Februarie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Salut tuturor,

Am 17 ani, 1, 85 m, si am 75 kg, as vrea sa fac ceva masa musculara... am fost la sala timp de 2 luni, dar nu s-a vazut cine stie ce diferenta, poate de abia de la 4-5 luni + se vede,,,

Problema este ca nu prea am timp de sala, si as vrea sa ma apuc sa fac exercitii acasa.

Acestea sunt urmatoarele exercitii pe care le fac acasa :

* 4 serii a cate 12 repetari - flotari | pauza 1 minute intre serii
* 4 serii a cate 30 repetari - flotari la perete| pauza 1 minute intre serii
* 4 serii a cate 40-50 repetari - abdomene | pauza 1 minute intre serii
* 4 serii a cate 20 repetari - ridicari pe varfuri | pauza 30 de secunde intre serii
* 4 serii a cate 20 repetari - genoflexiuni | pauza de 30 de secunde intre serii
* 4 serii a cate 20 repetari - flotari cu picioarele pe un scaun| pauza 1 minute intre serii
* 4 serii a cate 30 repetari - flotari in genunchi| pauza 1 minute intre serii
* 4 serii a cate 30 repetari - flotari in genunchi cu bratele pe langa corp| pauza 1 minute intre serii
* 2 serii a cate 20 - ridicari de trunchi dreapta, stanga| pauza 1 minute intre serii
* 4 serii a cate 20 - sarituri | pauza 1 minute intre serii
* 4 serii a cate 20 - genoflesiuni cu mainile la la cap | pauza 1 minute intre serii
* 4 serii a cate 20 - Flotari de judoca | pauza 1 minute intre serii
* 4 serii a cate 10 - Abdomene de alergator | pauza 1 minute intre serii

+ In timpul zilei mai alerg in jur de 30 minute, vr sa ma mentin in forma sa nu obosesc la cel mai mic efort de miscare.

O sa-mi cumpar niste gantere de 5-10 kb, poate si mai mult in timp, si o bara cu greutati,

Intrebariile mele sunt :
1: sunt bune aceste exercitii
2: ce exercitii imi mai sugerati ce se pot face de acasa sau in aer liber.
3: ce imi sfatuiti sa mananc zilnic?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 28 Februarie 2015 | a răspuns:

1. Clar ca NU. Pentru muschi faci MAXIM 8 repetari. Poti peste 8 => maresti greutatile folosite.

2. acasa nu pui muschi, acasa ramai un COPIL FIRAV, punct.

3. 4-5 mese pe zi bogate in proteine si carbohidrati. E ok sa mananci singur mai mult decat o familie de 4 persoane ( altfel nu pui muschi ).

p.s. : muschii se pun in ANI DE ZILE cu sala + multe mancare + suplimente, si tu te plangi de 2 luni... maturizeaza-te.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Martie 2015 | a răspuns:

Nu poti face muschi acasa, astea sunt prostii.

Cu flotari si abdomene nu faci muschi, daca tot faci toate chestile astea acasa. de ce nu te duci 60 de minute pe zi la sala?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Martie 2015 | a răspuns (pentru Vladut650):

Nu vrau sa fac muschi, adica nu vreau sa fac cine stie ce, dar nici "schilod", vr sa ma mentin in forma.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Martie 2015 | a răspuns (pentru Flavius1998):

Pai daca vrei sa te menti in forma iesi la alergat. Sau ia un abonament la sala, costa intre 100-150 de lei. Acasa faci degeaba.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Martie 2015 | a răspuns (pentru Flavius1998):

Crezi ca daca te duci la sala, gata faci "muschi" sau "cine stie ce"...

dupa cativa ANI de sala o sa arati UN PIC mai facut, atat happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 1 Martie 2015
Flavius1998 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala, dar vreau sa fac ceva de acasa... Nu am timp sa ma duc la sala, nu este vorba de bani, , , Am gantere de 3- 5- 10 Kg... Vreau sa va intreb, daca ma puteti...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 6 Decembrie 2011
iiooaannaa26061994 întreabă:

Sunt fata.am 17 ani.credeti ca ma pot ajuta intr-un fel aceste exercitii daca le fac in fiecare zi? daca da cum ma pot ajuta? funda la cel mai bun si explicit raspuns.acesta este exercitiul:4 serii de abdomene...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2015
KbOoOm întreabă:

Am inceput de curand sa fac niste antrenamente pentru masa musculara si pentru forta.Antrenamentul consta in : 3 serii de cate 20 de flotari, 3 serii - 20 ridicari de picioare, 3 serii- 20 abdomene...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii