Pune o întrebare

Sport

în 6 Decembrie 2011 | a întrebat:

Sunt fata.am 17 ani.credeti ca ma pot ajuta intr-un fel aceste exercitii daca le fac in fiecare zi? daca da cum ma pot ajuta? funda la cel mai bun si explicit raspuns.acesta este exercitiul:4 serii de abdomene a cate 20 de repetari, 4 serii de genoflexiuni a cate 20 de repetari, 3 serii de flotari(la perete)a cate 10 repetari, 3 serii de fandari acate12 repetari, sarituri din departat in apropiat o serie a cate 20 de repetari, sarituri in sus o serie a cate 30 de repetari, ridicari pe varfuri o serie a cate 30 de repetari.cum ma pot ajuta aceste exercitii?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Decembrie 2011 | a răspuns:

Dupa parerea mea ei evea rezultat dupa aprox 3 saptamani happy

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 6 Decembrie 2011 | a răspuns:

Bună.
Îți ajută masa musculară prin tonifiere și creșterea forței.
O încălzire înainte și faci toate exercițiile în fiecare zi, nu grupate pe zile.
Evită grăsimile de orice fel.
Pa, pa.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 6 Decembrie 2011 | explică (pentru Legiuitoarea):

Toate exercitiile le fac intr-o zi de preferat seara. sper sa pot da jos vreo 5 kg cu aceste exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2011 | a răspuns (pentru iiooaannaa26061994):

Bună.
Pierzi în greutate dacă ai și alimentație săracă în calorii.
Pa, pa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2011 | a răspuns (pentru iiooaannaa26061994):

Ok daca vrei sa slabesti imi pare rau dar cu asa ceva nu vei reusi! ai nevoie de exercitii cardio, alergat, bicicleta, sarit coarda, inot iar dupa acea poti adauga abdomene si restul exercitiilor de tonifiere! Dar daca cu exercitiile care le faci vrei sa iti mentii forma este destul de ok

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 7 Decembrie 2011 | explică (pentru Ecou):

Pe langa alea si alerg si sar coarda dar restul pe care leai zis nu le fac

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2011 | a răspuns (pentru iiooaannaa26061994):

Pai atunci e foarte bine, ma bucur! thumbs up

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 6 Decembrie 2011 | a răspuns:

Pai normal ca te ajută... in acest fel te mentii in forma (o să ai impresia că ești plină cu energie ), ții grăsimile departe de tine, tonifiezi mușchii și in același timp abordezi un stil de viață sănătos... Sănătate, că-i mai bună decât toate!
Pa ...pa

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor, Am 17 ani, 1, 85 m, si am 75 kg, as vrea sa fac ceva masa musculara... am fost la sala timp de 2 luni, dar nu s- a vazut cine stie ce diferenta, poate de abia de la 4- 5 luni...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2016
Jigokunokishi întreabă:

Salutari! Am 17 ani, sunt baiat si fac zilnic exercitii fizice acasa, cu greutatea corpului. Pana acum faceam asa: Luni flotari(mai multe tipuri si niste exercitii pentru biceps care nu stiu cum se cheama)...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2013
vlady434 întreabă:

Am nevoie de un program pentru sala de forta! Am 16 ani, 173 cm si 61 kg. Mi- am facut un program din ce am vazut pe internet la sportiviti si din recomandari ale profesionistilor. Iata programul...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2013
chubby întreabă:

ce ziceti de antrenametul asta pentru un incepator? ZIUA 1 si 5 Picioare si Deltoizi 4 seturi de 8 repetari (fiecare picior) genoflexiuni pe un picior ronnie coleman 3 seturi de 10 repetari ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2014
RareSika11 întreabă:

Imi puteti spune daca este bine sa fac tractiuni, genoflexiuni, flotari si abdomene in fiecare zi? Sunt exerciti calistenice ( cu greutatea corporala ) as vrea sa imi spuneti si un program de asemenea...? (mai mult)

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

5 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii