Pune o întrebare

Sport

în 28 Iulie 2013 | a întrebat:

Salut,vreau sa ma lamuriti si pe mine care antenament e mai bun, deoarece e prea departe sala de mine, asa ca am ales sa fac acasa.Cum e mai bine:
1)Luni:flotari(fac in jur de 90-100, bineinteles cate 10 cu pauza nu toate odata)
Marti:abdomene(am gasit pe youtube un filmulet pentru abdomene, cu levele diferite de difultate)
Miercuri:flexi cu gantera(100 cu 10 repetari) si tractiuni la bara fixa
Joi:flotari
vineri:abdomene
Sambata:flexi cu gantera si tractiuni la bara
Duminica:flotari
si tot asa, nu am zile de pauza
SAU
2)Luni:flotari
Miercuri:abdomene
vineri:flexi cu gantera si tractiuni la bara
Si marti, joi, sambata si duminica pauza
Care din cele 2 metode e mai buna?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Iulie 2013 | a răspuns:

Daca faci flotari de 2 ori pe saptamana, fa si tractiuni de 2 ori pe saptaman si abdomene de 2 ori, etc.

Lucreaza toate grupele in mod egal, daca vrei sa arati bine, altfel o sa incepi sa arati aiurea, disproportionat.

Fa o zi de flotari, o zi de tractiuni, o zi de flexii/extensii/riciari/fluturari cu ganterale ( doar cu flexii nu faci mare lucru, sunt multe exercitii bune pe care sa le faci cu gantera ), apoi o zi de picioare.

Apoi 1-2 zile odihna si reiei. SI inbcearca sa legi greutati de tine, ca daca lucrezi mereu doar cu corpul tau, o sa te obisnuiesti.

p.s. : fa mai multe exercitii, tractiuni cu diferite prize ( palmele spre tine, palmele OPUS spre tine, palmele una spre alta, priza larga, la nivelul umerilor sau apropiata pana se ating palmele, etc. )

La fel si la flotari, cel putin 3-4 tipuri diferite de flotari

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 28 Iulie 2013 | a răspuns:

Ambele sunt destul slabute sincer.Trebuie in fiecare zi sa faci din toate si bineinteles sa alergi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2013 | explică (pentru SUDSteaua1947):

Si tu ce mi-ai propune sa fac? de alergat alerg winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2013 | a răspuns (pentru SUDSteaua1947):

Serios? trebuie sa faca in fiecare zi din toate?

si muschii CAND mai cresc? Muschii cresc in zilele de odihna, un muschi are nevoie de 2-3 zile de odihna dupa un antrenament mediu sau de 5-6 zile dupa un antrenament INTENS la sala.

Copil mic

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Copil mic e mamica ta mai muschi de porc.Chiar nu puteai sa raspunzi doar la intrebare si atat? II uras pe astia ca tine care fac dintr-o intrebare chat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2013 | a răspuns (pentru SUDSteaua1947):

Nu e chat, doar corectam tampenile spuse de tine

muschi in fiecare zi... si mai vrei si progrese, esti complet paralel cu sportul

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 30 Iulie 2013 | a răspuns:

Sictir ma prostule.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Aprilie 2016
anonim_4396 întreabă:

Parere antrenament? Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8, 6, 4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2013
thebest254 întreabă:

Ce parere aveti de antrenamentu asta? Luni:- biceps 10 repetari- 20 de serii pe un brat, pe ambele 400(fac diferite exercitii pentru biceps, am doar o gantera) - tractiuni(la tractiuni nu prea...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Decembrie 2011
Iulian09 întreabă:

Luni:Flotari/Abdomene/Genoflexiuni/Ex. cu Gantera Marti:Flotari Hindu/Burpees/Ex. cu Gantera Miercuri:Flotari/Abdomene/Genoflexiuni Hindu Joi:Flotari Hindu/Burpees/Ex. cu Gantera Vineri:Flotari/Abdomene/Genoflexiuni/Ex....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2015
Ha0s întreabă:

Am nevoie de putin ajutor :)) mai e putin si vine primavara se incalzeste timpul si vreau sa- mi schimb antrenamanetul, adica vreau sa ma antrenez doar la bara de tractiuni. Problema este ca...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2016
anonim_4396 întreabă:

Salutare, TPU! Am bara de tractiuni si fac cam putine. 11- 12. si un prieten ma sfatuit sa fac 30 minute cate repetari pot pana la epuizare zilnic. ca sa ard grasimea si asta e adevarat? Am si citit ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii