Pune o întrebare

Sport

în 7 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Eu mananc de trei ori pe zi :
Dimineata: - o cana de ceai
- 1 felie de paine cu muschi tiganesc( cred ca asa se cheama)
Pranz: - Carne de vita +/- Supe
Seara: -Fructe sau Carne
Este posibil sa ma ingras? Eu nu vreau va rog spune-ti voi cam ce ar trebui sa mananc si dati exemple de alimente( Am 13 ani)
Dar sa pun masa musculara tinand cont ca dupa 1 ora dupa masa fac abdomene flotari si am niste gantere!? Va rog raspunsuri serioase

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Pentru crestere in m.musculara trebuie sa mananci proteina care se gaseste in: piept pui(de fapt in carne rosir), lactate, oua, cereale, seminte... Poti sa iti faci un program de mese"4-5" si sa introduci cat mai multe produse cu proteine.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 7 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Mananci mult prea putin ca sa pui masa musculara.

De ingrasat cam exclus cu dieta asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2013 | explică (pentru Nickname1890):

Zi-mi tu te rog frumos cam ce trebuie sa mananc pe zi? Dar nu sa ma ingras sa pun masa musculara!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru vlad_2771):

Nu mai fii asa panicat. Mananca multe proteine masa si carbohidrati in timpul zilei dar la masa de seara, ceva mai putini carbo. Evita grasimile prajelile painea. Si baga alergari pe langa antrenamentele de forta. Si o sa fii bine. nu te mai agita atat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 7 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Pentru masa musculara se mananca de 5-6x/zi. nu de 3x

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2013 | explică (pentru FitMonkey):

Ok se mananca de 5-6x/zi dar ce? Ca nu vreau grasime ci muschi!?

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru vlad_2771):

Mananci proteine si carbohidrati
proteine: carne, oua, lapte, peste, branza, lactate
carbohidrati: orezul brun, mazare, fasole, cartofi, cereale integrale
grasimi sanatoase: seminte, alune, nuci

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 7 Iunie 2011
EMMA_8092 întreabă:

Buna TPU urgent am o problema.:(( vreau sa slabesc va dau aici 5 diete care e mai eficienta [mai buna] ca sa slabesc rapi app sunt la scoala inca 2 saptamana. de la 8-2 astept raspunsuri caree e mai buna:X...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Iunie 2019
UnNumeScurt întreabă:

Are cineva idee cam cat ar trebui sa mananc ca sa ma ingras, gen sa imi dezvolt masa musculara? E ok sa ridic greutati si sa fac abdomene / flotari / ridicari la bara si in perioada asta sa mananc...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 27 Februarie 2011
OHmyGosh întreabă:

Am 13 ani, 1, 62 si 49 de kg. As vrea sa slabesc 2 kg. Ce ar fi bine sa mananc? E in regula daca dimineata mananc o felie de paine cu cascaval...(ceva)pe ea, la scoala 2 fructe(kivi, portocala sau? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii