Pune o întrebare

Sport

în 9 August 2012 | a întrebat:

Salutare fac sala si doresc sa consum proteine,nu am insa nici un program de alimentare si nu stiu nici de cate ori pe zi ar trebui sa consumm,poate ma ajuta cineva,imi da cineva un regim de alimentare, va rog mult!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 August 2012 | a răspuns:

Alea se numesc "concentrate proteice" sau "gainere", in functie de continutul in carbohidrati.

Cel mai bine e sa le consumi imediat dupa antrenament, in niciun caz in timpul antrenamentului, in timpul antrenamentului daca vrei sa consumi vreun supliment poti lua un isotonic sau ceva cu creatina. In cazul suplimentelor cu proteine cel mai eficient e sa le iei imediat dupa ( sa fie ceva cu absorbtie rapida, nu milk & egg sau caseina ), atunci muschii asimileaza cel mai bine aminoacizii din ele.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 10 August 2012 | a răspuns:

Surse de proteine : carne, lapte, branza, oua
surse de carbohidrati : orez, cartofi, quinoa, paste

Cele mai bune pentru proteine sunt : pieptul de pui, pieptul de curcan, muschiul de vita, pastrav, ton, somon, etc.

Mananci cat sa-ti asiguri 2 grame de proteina / kg -corp zilnic, gasesti pe net procentul de proteine al alimentelor.

De asemenea mananci si carbohidrati, grasimi sanatoase ( masline, nuci, etc. ) si fibre ( legume, fructe ).

Asta e pe scurt, detaliat gasesti pe culturism.ro sau getfit.ro la sectiunea "alimentatie", planul alimentar ti-l faci singur, dupa ce intelegi principile, oricum e posibil sa ai nevoie de mai mult de 3 mese pe zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns:

Proteinele ai putea sa; e consumi in timp ce faci exercitile la sala tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns (pentru maxim77):

Da, mananci friptura in timp ce faci sala, right straight face

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu ma refeream la proteinele alea pe care le poti face cu apa si pot fi baute tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns (pentru maxim77):

Alea se numesc "concentrate proteice" sau "gainere", in functie de continutul in carbohidrati.

Cel mai bine e sa le consumi imediat dupa antrenament, in niciun caz in timpul antrenamentului, in timpul antrenamentului daca vrei sa consumi vreun supliment poti lua un isotonic sau ceva cu creatina. In cazul suplimentelor cu proteine cel mai eficient e sa le iei imediat dupa ( sa fie ceva cu absorbtie rapida, nu milk & egg sau caseina ), atunci muschii asimileaza cel mai bine aminoacizii din ele.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 13 Iulie 2012
MorarasCiubotaru întreabă:

Salutare, fac sala de ceva timp si vreau foarte mult sa cresc in masa musculara doresc sa consum proteine insa nu sunt sigur deoarece am aflat de la mai multi ca ar putea avea un efect negativ asupra organismului...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2017
Fsdalajdljaljdvndnlgd întreabă:

M-am apucat azi de sala, mi-ati putea da cateva sfaturi in ceea ce priveste alimentatia si cate grame de proteine ar trebui sa consum pe zi? Am 15 ani, 1.80, 58 kg (da stiu, foarte putin)

31 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2012
Sahashi întreabă:

Buna TPU. Ma puteti ajuta si pe mine. Am 18ani si 52kg(am slabit 5kg drastic) chiar nu stiu de ce. Si vreau sa pun kilograme pe mine si sa fac sala sa arate cat de cat bine. Daca poate cineva sa mi sugerez...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2018
AnoniM3l3Dasvtaq întreabă:

Salutare, as dori sa ma apuc de sala, sunt grasuţ de fapt gras ca am pus mult in ultimul timp si nu mai pot da jos, daaca imi puteti recomanda niste proteine pentru sala, un program pentru sala si...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2021
Dony20 întreabă:

Salutare! Numele meu este Daniel, am 25 de ani 1.77 si 77kg! As dori sa ma apuc de sala, sunt un pic grasut si as vrea sa arat bine! Doresc sa iau proteine de calitate, dar sa nu ma ingras, doar...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Qqr întreabă:

Bună! Ce as putea sa învăț în 3 luni de echitatie? Este prima data când o sa fac echitatie! :) O sa pot alerga, merge singura, o sa pot face exerciții la sol? Cum ar fi?

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
1llusion întreabă:

Imi trebuie NEAPARAT. o scutire la educatie fizica, din cauza ca, nu am facut tot anul macar o ora de sport. am doar o nota in catalog fiindca m- a fortat domnul sa fac si eu o proba. dar acum mai este...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Sachiroo întreabă:

Salut, TPU! La cum a jucat Germania aseară, nu cred că are adversar de calibru.Nici măcar Spania, Italia sau Franța. Mai ales că joacă acasă, iar majoritatea dintre suporterii prezenți la meciurile...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Shattergrim54 întreabă:

Salut TPU :) Mi- am dat comandă de un longboard cu scopul de a mă plimba prin locuri mai rapid înainte de ore ori în vacanța de vară și poate poate să mai fac un truc special pentru longboard....? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii