Pune o întrebare

Sport

în 29 Aprilie 2017 | a întrebat:

Salutare, m-am apucat de sala acasa, am doar o gantera de 5kg si doua de 2kg.Am un regim de 5 mese pe zi, in fiecare zii oua, banane sau alte produse cu proteine.Am inceput de acum 2 zile.Ma voi antrena cam 1 ora odata la 2 - 3 zile intens. Daca ma voi tine de acest program, voi avea progrese? Tinta mea este sa imi maresc volumul bratului si a antebratului, deoarece sunt slabut la maini.Nu vreau sa se vada bine conturat la muschi, doar vreau sa fie mai mare in volum.Merita sa incerc, sau? Tin sa precizez ca am 45kg si 1.68 m Ce alte sfaturi imi mai puteti da?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Aprilie 2017 | a răspuns:

Da' cu restul ce faci? Slabe sanse. Fiecare grupa se antreneaza 1 data sau de 2 ori pe saptamana. Pe langa proteine, ai nevoie si de carbo si grasimi, fara carbo nu faci nimic. Sincer, ori esti dispus sa faci treaba calumea ori renunta ca te amagesti singur si mai pierzi si timp.

Răspunde

în 29 Aprilie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Eu vreau doar bratele, nimic altceva.Este o problema daca ma apuc doar de brate?, sau trebuie neaparat sa fac toate grupele de muschi:picioare, abdomen, spate. Nu este o problema cu mancatul, in fiecare zii am ori cartofi, ori orez, ori paste, deci..nu e problema

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Aprilie 2017 | a răspuns (pentru damianul22):

Pai vei arata ciudat, adica nu vei arata ca nu vei avea rezultate bune. Vei avea mult mai multe beneficii daca-ti lucrezi tot corpul. Alea-s surse de carbo mai ai nevoie si de proteine, grasimi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Ai dreptate, mai bine ma duc la sala cu un antrenor care stie ce face, decat sa fac singur si sa nu obtin nimic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2017 | a răspuns (pentru damianul22):

Cate fripturi mananci pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 29 Aprilie 2017 | a răspuns:

Da,poti creste(nu vei deveni culturist) dar cat sa fi multumit,ideea consta in faptul ca trebuie sa improvizezi mult cand te antrenezi acasa: sticle cu apa legate de o bara, flotari, geno, ridicari de plase(bidoane cu apa) pentru umeri, pentru gambe, abdomene... dpinde de cat esti de inventiv. si in mare parte trebuie sa ai grija la "meniu" trebuie sa mananci mese "bogate"undeva la 4000-5000 de calorii, daca vrei sa iei in greutate si sa ai o crestere musculara. Nu fa doar 3 zile pe saptamana, fa 5 zile si lasa celelalte 2 pentru recuperare(tinand cont ca esti incepator) in rest NU FI LENES, ca poti sa te antrenezi si acasa

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Octombrie 2012
Merishoor întreabă:

Salut Vreau si eu un antrenament cu haltera si gantera pentru toate grupele de muschi, pentru toata saptamana Funda

1 răspuns
trimisă pe 30 Ianuarie 2014
alexxy9832 întreabă:

Ce muschi ai bratului se folosesc la skandenberg?

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2019
ToxicUser întreabă:

Am si eu o intrebare! Vreau sa imi raspunda cei care stiu. Vreau sa imi antrenez antebratul foarte bine pentru a face skanderbeg. Deja lucrez de ceva timp. Am auzit de un muschi al antebratului...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2012
Sppedy întreabă:

Am 13 ani jumate. am 1m60, 1m65, 45kg. Si vreau sa am si eu Un abdomen cu patratele, si muschi pe brate :) Spuneti-mi si mie cum pot face sa am patratele si muschi :X Va Multumesc :

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2019
anonim_4396 întreabă:

Eu am 1.68 înălțime si 43 de kg la vârsta de 14 ani. M- am apucat de o săptămână de sport dar vreau sa va intreb ceva. Trebuie să tin o dieta anume? Ca eu vreau doar să fac mușchi,...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 minute
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

6 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Grrvnt întreabă:

Poate cineva să mă indrume la toți pașii care trebuie să îi urmez pentru a deveni un boxer profesionist? Nu am jucat niciun meci de amatori dar vreau cat de curând să particip la meciuri și nu...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii