Pune o întrebare

Sport

în 19 Iunie 2015 | a întrebat:

Salutare TPU, in vara asta vreau sa ma apuc si eu de sala si am nevoie de cateva sfatuti, cu ce sa incep, ce exercitii ar trebui sa fac, un calendar ceva pt. exerciti.

Multumesc anticipat!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Iunie 2015 | a răspuns:

Http://www.culturism.ro/......atori.html
Asta zic eu ca e un program bun pentru un incepator.
Daca faci numai 3 luni (cat tine vacanta) faci cam degeaba. Daca totusi esti serios si te tii de treaba, nu o sa te mai recunosti dupa ceva timp. Bea multa apa, citeste cateva lucruri despre nutritie, taie de pe lista junk food si alte prostii. Lasa-te de fumat daca esti fumator, nu te zgarci cu somnul.
Sa nu te simti frustrat cand te duci la sala, toti am inceput de jos.
Cel mai important lucru: Ai rabdare, nu se intampla peste noapte :D

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 19 Iunie 2015 | a răspuns:

Biceps, triceps, piept, spate, picioare, cam toate grupele trebuie antrenate! nu-ti antrena intr-o zi toate grupele, ca n-ai cum, incepe intai cu grupele mari, 1 zi o grupa, ca sa ai energie sa tio antrenezi calumea antrenament inseamna sa iti distrugi muschiul, faci pana nu iti mai poti misca grupele respective, asa dai randament!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iunie 2013
vlady434 întreabă:

In cateva zile vreau sa ma apuc de sala (pentru prima data). Vreau sa stiu cu ce ar trebui sa incep, adica cu ce exercitii.Am nevoie de un program bun de antrenament si exercitii pe masura....? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Aprilie 2019
Louys întreabă:

Salutare! Am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala! Dar am o dilema.Eu, pana in ziua de azi, am practicat un sport, in care iarna si vara aveam o perioada de pregatire fizica ce consta in exercitii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2012
TheSilent întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala ...sau de exercitii fizice orice doar vreau sa mai pun ceva pe mine. In special m-ar interesa ce exerciti as putea face pentru a ma latii in spate. Si pentru piept. ? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2014
trochios întreabă:

Ati puteam sa-mi recomandati niste exerciti pentru ca vreau sa ma apuc de sala si vreau sa incep acasa ca am niste greutati(5kg,10kg si mai mult)Am 15 ani si in jur de 65kg.

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Aprilie 2014
zarchaiev întreabă:

am un nou vis vreau sa ma apuc sa fac parkour, stiu cateva salturi dar vreau sa o i-au de la 0, de unde trebuie sa incep, adica ce exerciti sa fac?.

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

4 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii