Pune o întrebare

Sport

în 20 Septembrie 2012 | a întrebat:

Salutare Tpu.ro,am 16 ani,si am nevoie de niste sfaturi,referitoare la cum poti avea mai multa putere la skandenberg.
Am diferiti colegii la liceu,care au antebrat la fel ca mine si cam aceeasi biceps, si au mai multa forta la skandenberg.
Cum as putea sa ma antrenez sa pot face mai multa forta ca ei la skandenberg.
Precizez ca lucrez antebrat si biceps, antebrat cu gantera (tin gantera in mana si indoi incheitura si o ridic )
Si + flexori.
Ce ar mai trebuie sa fac?
Ce antrenament?
Daca imi puteti da si un program pentru skandenberg cu serii etc.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Septembrie 2012 | a răspuns:

Ca sa nu-ti umplu de scris :
http://www.bratdefier.ro/....../index.php

Ai acolo 3 tehnici foarte importante + 2 antrenamnete ( brate, umeri, etc. ), explicate detaliat, cu pauza, serii, repetari, etc.

Si sfatul meu este sa inveti si tehnici ca lumea, eu practic skandenberg la club si iti pot spune ca de multe ori tehnica face diferenta.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 20 Septembrie 2012 | a răspuns:

Pai nu numai la antrebat si biceps trebuie sa faci, mai trebuie si la piept, spate, deltoid, triceps. Nu trebuie sa iti program numai la brate. Corpul trebuie sa fie in armorie adica sa lucrezi fiecare grupa de muschi.
In fiecare saptamana faci exercitil ala pentru antrebat 10-14 repetari a cate 4 serii cu greutate foarte mare.(eu fac cu 15kg la o mana) La biceps 2 ex pe saptamana. Cauta exercitii culturism programe alimentatie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2012 | explică (pentru ionutzu94):

Mai astept raspunsuri!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru ionutzu94):

15 kg = greutate foarte mare? rolling on the floor

copil...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 19 August 2013
Anonim4777 întreabă:

Buna TPU. Daca puteti sa- mi faceti si mie un program pentru exercitii ( biceps si antebrat ) adica, cate serii pe zi si cate exercitii pe serie, in ce zi sa ma antrenez si daca se poate cateva sfaturi...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 August 2013
Anonim4777 întreabă:

Buna TPU. Daca puteti sa- mi faceti si mie un program pentru exercitii ( biceps si antebrat ) adica, cate serii pe zi si cate exercitii pe serie, in ce zi sa ma antrenez si daca se poate cateva sfaturi...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Ianuarie 2015
ovidiumarian întreabă:

Precizez ca ma antrenez pentru skandenberg. E ok programul asta de antrenament? astept raspunsurile voastre Funda! Luni : BIceps spate ex : biceps tractiuni 3 serii 10 rep banca scott 4- 6 rep...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2011
Tudor_7970 întreabă:

Daca antrenez numai mainile, fac flexii de antebrat, flexii biceps ca incepator, slabanog, cu o gantera de 5 kg, si as vrea sa stiu:din ambele, in cat timp fac forta, nu masa, daca lucrez, in primele...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Noiembrie 2014
6693 întreabă:

Salutare tuturor! :) Pentru skandenberg, sa am forta si sa imi pot pune colegii la liceu // sunt clasa a 9- a as vrea sa- i pun si pe cei de a 10- a :) // Acum...eu ma antrenez astfel: De 2 ori ...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii