Pune o întrebare

Sport

în 7 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Vroiam sa va intreb ceva , ce tipuri de exercitii pentru muschi pot practica acasa? ( Nu am nicio masina / etc pentru musculatura, sunt doar eu si parchetul ), precizez ca fac deja 150 abdomene ( la rand ), 30 genoflexiuni, 75 de flotari ( 3 serii de 25 ), toate zilnice, dar as dori sa stiu daca mai pot face ceva. Ceva legat de bicepsi si tricepsi ( o dezvoltare putiin mai rapida daca se poate ) :d

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Muschii se dezvolta in zilele de odihna, nu cand ii lucrezi. Cel mai eficient antrenament este 1 grupa pe saptamana, lucrata intens. Daca lucrezi 2 grupe / antrenament, 4 sedinte / saptamana sunt suficiente.

Citeste articolul pe care ti l-am dat, iti explica tot. Si cauta si articole despre ce sa mananci cand faci muschi, mancarea conteaza 75 %, exercitiile doar 25 %, nu face NIMENI muschi doar cu exercitii si mancare normala ( de genul 3 mese si la alea supe sau alte chestii de geul ). Fara 5-6 mese pe zi, poti sa faci si 30 de ani exercitii ca e cam degeaba.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Pai daca vrei mai rapid nu fa zilnic. in sportul asta mai des = mai lent, muschii cresc in zilele de pauza.

Citeste aici :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

Si vezi si alimentatia, in sportul asta exercitiile sunt doar 25 %, 75 % pentru muschi conteaza alimentatia si odihna, deic mult mai importnat decat antrenamentul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Deci, sa inteleg ca ar fi mult mai bine sa fac exercitiile odata la 2-3 zile? Precizez ca sunt foarte slab pentru varsta mea. ( mi se vede coloana vertebrala aproape perfect.) De odihna nu se pune problema.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru sonikhere):

Muschii se dezvolta in zilele de odihna, nu cand ii lucrezi. Cel mai eficient antrenament este 1 grupa pe saptamana, lucrata intens. Daca lucrezi 2 grupe / antrenament, 4 sedinte / saptamana sunt suficiente.

Citeste articolul pe care ti l-am dat, iti explica tot. Si cauta si articole despre ce sa mananci cand faci muschi, mancarea conteaza 75 %, exercitiile doar 25 %, nu face NIMENI muschi doar cu exercitii si mancare normala ( de genul 3 mese si la alea supe sau alte chestii de geul ). Fara 5-6 mese pe zi, poti sa faci si 30 de ani exercitii ca e cam degeaba.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Pai va fi greu da uite pe zi faci: 200 flotari cu pauza : 100 genoflexiuni : si 100 abdomene. Funda

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru YunoGasaiEceaMaiTARE):

Alt antrenament mai putin stupid nu stii? Astea sunt antrenamente de copii mici cu care se obtin rezultate mediocre

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 August 2011
Laurentzziu întreabă:

Salut, as dori si eu sa stiu prin ce exercitii imi pot mari masa musculara a mainilor(bicepsi, tricepsi) si cum ar trebui sa mananc pentru o dezvoltare cat mai rapida?

7 răspunsuri
trimisă pe 10 Octombrie 2011
DxQ întreabă:

Buna seara TPU! As dori si eu un sfat de la adolescentii care fac "exercitii fizice" cu greutati acasa sau de la cineva care se pricepe in acest domeniu. Am sa fiu scurt: De la inceputul anului, ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2010
Anonima_4798 întreabă:

Cum as putea sa fac muschi sau sa slabesc, as vrea acasa, adica niste exercitii ceva stiti? Ma refer in afara de abdomene, flotari, genoflexiuni.

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2015
Pacquiao întreabă:

Credeti ca poti face muschi acasa facand tractiuni,flotari,abdomene, genoflexiuni si exercitii cu gantere si haltera? Funda, daca argumentati raspunsul :)

12 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2014
Jjøқεr întreabă:

Salut TPU! As vrea sa ma pun serios pe sport. Adica sa fac muschi, sa fiu mai sanatos etc. Pentru ca m- am saturat sa le aud pe colegele mele cu "As vrea sa fiu impreuna cu tine, esti frumos, dar nu...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Denisaooo întreabă:

Bună, ce probe sportive se dau la liceul Benjamin?

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
anoniml23423 întreabă:

Sunt fata, fac 14 ani si vreau sa ma apuc de volei, de performanta de unde ar trebui sa incep? Ce cluburi sportive recomandati din Bucuresti? Trebuie sa dau vreo proba ca sa fiu acceptata, cam cat ar...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
VerginicăVacăGrasă întreabă:

Hey lume, nu aveți idee prin ce experiența am trecut astăzi. Un coleg de munca mi- a propus sa vin cu el la cursuri de Zumba ca sa îmi arate ceva interesant, spune el. II spun ca accept provocarea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
IonelIonescu întreabă:

Salut, cineva care a făcut sală, sau face și are cunoștințe mai mari decât mine, as vrea să știu dacă exercițiile de forță, adică cele in care faci cu o greutate atât de mare încât ...? (mai mult)

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii