Salutare, vreau sa ma apuc de sala si as dori sa ma ajutati cu niste exercitii eficiente in speical pentru spate si brate. Va multumesc!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Februarie 2017 | a răspuns:

Spate:

- tractiuni la bara priza larga
- tractiuni la bara priza ingusta
- ramat cu gantera
- indreptari cu haltera

brate:

- biceps: flexii cu bara Z + flexii ciocan cu gantere
- triceps: flotari la paralele, extenzii cu bara Z/gantere din culcat

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 26 Februarie 2017 | a răspuns:

Te sustin! cati ani ai? de unde esti?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Februarie 2017 | explică (pentru Donsavas):

Am 16 ani și sunt din Neamț.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Februarie 2017 | a răspuns (pentru RazviiArT):

Care e Facebook-ul tau?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Februarie 2017 | explică (pentru Donsavas):

Răzvan Artene. am aceeași poza ca aici.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Septembrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut, îmi puteți da linkuri pentru exerciții musculare? La brațe/spate/umeri/piept etc. Vreau să fiu pregătit, în curând mă apuc de sală.

1 răspuns
trimisă pe 16 Februarie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut, as dori si eu niste exercitii eficiente pentru antebrat si umeri ( la sala ).

11 răspunsuri
trimisă pe 22 Octombrie 2020
anonim_4396 întreabă:

Salut, am aproape 16 ani si vreau sa ma apuc de sala. Vreau in principal sa lucrez pe partea de sus a corpului - piept, spate, brate, din astea - dar stiu ca anumite exercitii pot afecta cresterea...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2014
Mitrecelmare întreabă:

Salutare tuturor. Am 16 ani si am facut fotbal 7 ani dar m- am lasat in clasa a 8- a. Abdomnul meu este acceptabil, am patratele dar totusi mai trebuie mult lucrat la pectorali si brate. Credeti ca...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Noiembrie 2017
SorinStoienică întreabă:

Salutare TPU, aș dori să pun o întrebare doar pentru cine practica si se pricepe la Skandenberg, daca nu fac sala si am o gantera de 15 kg si fac anumite exerciții cu ea doar pentru brațe si antebraț,...? (mai mult)

6 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii