Pune o întrebare

Sport

în 18 Septembrie 2013 | a întrebat:

Salutari prieteni, vreau si eu cateva sfaturi sau ponturi ceva pentru masa musculara, ce credeti ca va ajuta sa luati in greutate, dau funda! :X

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns:

Trecand peste sfaturi date de copii mici cu 3 ore / zi, recomand :

1. 4-5 mese consistente, bogate in proteine si carbohidrati + cateva gustari de grasimi sanatoase, fibre, fructe

2. antrenament CORECT la sala, sedinte de maxim 1 ora ( 45 de minute ar fi ideal ), dar la rupere, dupa 45 de minute sa SCHIOPATEZI efectiv

3. odihna, 7-8 ore de somn pe noapte, + dupa ce lucrezi o grupa eviti sa o mai fortezi pana la urmatorul antrenament.

Muschii se dezvolta in zilele de odihna, cu multa mancare bogata in proteine ( nu orice tip de mancare ).

www.culturism.ro, www.getfit.ro -> pune mana si citeste

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns:

Daca chiar iti doresti asa ceva, iti recomand suplimente pe baza de proteine si exercitii musculare cel putin 3 ore /zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Jipa95):

3 ore / zi? ai vreo tangenta cu sportul asta de recomanzi asemenea tampenii?

3-4 sedinte de 1 ora / saptamana, adica 3-4 ore pe SAPTAMANA. Asa se pun muschii.

cu 3 ore / antrenament iti dai grav peste cap productia de testosteron ( si NU vrei asta )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Septembrie 2013 | a răspuns:

Mancare. cum altcumva ai vrea sa iei in greutate?
Daca nu reusesti sa-ti iei necesarul de proteine din alimentatie, iti cumperi un Gainer ( daca esti ectomorf )

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns:

Suplimente sau mananca sanatos regim si sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2011
Adynna_9523 întreabă:

Saloot-Am de gand sa ma apuc sa fac exerciti pentru acasa (Flotari, abdomene, gantere Etc) si ma intrebam daca aceste proteine ma vor ajuta sa iau in greutate sau si sa pun ceva masa musculara pe mine;...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 16 August 2020
numA întreabă:

De maine 16.08. 2020 vreau sa incep un regim alimentar corespunzator (pentru luat in greutate/masa musculara) si de asemenea as dori sa incep sa fac exercitii fizice de la mine din dormitor....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie 2017
Alexpop65 întreabă:

Am 1.76 si 70 de kg As vrea sa scad in greutate si sa cresc in masa musculara. Vreau sfaturi de la cineva care cunoaște

1 răspuns
trimisă pe 19 Iunie 2016
Lau_Laurentiu_1990 întreabă:

As vrea sa ma schimb, adica sa cresc in masa musculara, sunt incepator, dar am vazut cateva tutoriale pe YouTube si cel mai mult ma pasionat "calisthenics".Nu vreau sa ma fac cat Hulk, vreau...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am inaltimea 1.55 greutate 50kg masa musculara cu credeti este normal?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 minute
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

0 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii