Pune o întrebare

Sport

în 16 Iulie 2015 | a întrebat:

Salute TPU. Am cam 2 saptamani de cand merg LA sala ( sunt incepator) tip somatic Endomorf, can 1, 65-1,70m inaltime, intre 70-80kg, PS: am mai cumparat si niste proteine (de LA pro nutrition, whey protein dinacelea cu zer),.
Ma intrebam daca imi puteti "recomanda" o alimentatie buna sa pun niste masa musculara pe mine.
PS: am 16 ani.
Ofer funda!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 16 Iulie 2015 | a răspuns:

Nu mai lua proteine, mananca multe fructe inainte de a merge la sala, in general mere.Si trebuie sa ai rabdare, nu se va vedea totul in doua zile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2015 | a răspuns (pentru Userrr):

Tu chiar ca esti obosit, cum sa nu manance proteine copile, tu numai cu fructe traiesti?
proteine = carne, branza, oua, etc.
Mai documenteaza-te inainte sa spui o aberatie.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 17 Iulie 2015 | a răspuns:

4-5 mese pe zi+ gustari.Ca sa cresti trebuie sa-ti atingi macro-nutrientii dintr-o zi: proteine, grasimi, carbohidrati:

Mananca 2 g de proteine pe kg de corp: Tu ai 70-80 kg trebuie sa mananci intre 140-160 g proteine pe zi,incearca sa-ti aflii greutatea exacta.

Incearca sa introduci:Trebuie sa mananci : carne,lapte,branza,oua, ovaz, migdale, peste tot ce este bun si contine proteine asa fel incat sa-ti atingi macro-nutrientii dintr-o zi. Evita preparatele, crenvustii si alte prostii din comert. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Salute TPU. M- am apucat si eu de sala, sunt incepator. Si ma intrebam daca aceste proteine m- ar ajuta mai bine pentru masa musculara, sunt endomorf( tip somatic), inailtime 1, 65- 1, 70 so 80- ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2018
anonim_4396 întreabă:

Salut, am 16 ani, 64 kg, 1, 83 m si as vrea sa cresc in kg, dar mai mult in masa musculara. Si as vrea sa imi cumpar niste proteine, dar nu stiu de care, imi puteti recomanda niste proteine foarte...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Salute TPU. Am cam 3 saptamani de cand merg la sala, am luat si niste proteine de la pro nutrition parca ceva cu zer, acum nu mai iau ca cica is mai bune dupa ce ma obisnuiesc etc. CE ziceti e bun programul...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 25 Decembrie 2016
Vectra1 întreabă:

Ce proteine imi recomandati? Sunt slab, fac sala de 5 luni si vreau sa cresc in masa musculara. Dau funda ( astea :http://m.myprotein.ro/sports- nutrition/impact- whey- protein/10530943.html?_ga=1.158528826.1017235020.1481920363....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 1 August 2015
KeNNT3D întreabă:

Salute TPU. CE parere aveti despre gfx- 8? E bun, adica chiar ajuta cum scrie acolo sau? Am cam 67kg, 1, 65m, cam 4 sapt LA sala. Sau sa raman la whey protein? Tip somatic endomorf. http://www.pro-...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
ZuzuInGerin22 întreabă:

Salut TPU! Am o intrebare. Cum pot fi mai bun la fotbal daca nu am abilitati tehnice? Adica pot sa joc la sigur, sa fac o preluare, o centrare, etc, dar cand vine vorba de dribling, de jocul pe spatii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
timidu89 întreabă:

Când se joaca finala Conference League?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii