Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2015 | a întrebat:

Salute TPU. Am cam 3 saptamani de cand merg la sala, am luat si niste proteine de la pro nutrition parca ceva cu zer, acum nu mai iau ca cica is mai bune dupa ce ma obisnuiesc etc. CE ziceti e bun programul asta:
Luni: biceps so triceps si antrenament pentru abdomen.
Marti: spate, iar abdomen
Miercuri : piept si iar abdomen
Joi: picioare si iar abdomen
Vineri: umeri si iar abdomen
Sambata si duminica pauza.
E bun acest antrenament?

! Si 15 min banda in fiecare zi, exceptie dum si sambata.
E bun sau trebuie sa il schimb? Voi observa ceva schimbari in 2-3 luni?
Tip somatic: endomorf.

Astept pareri, ofer funda!

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Iulie 2015 | a răspuns:

Abdomenul se face 1 data pe saptamana, ca orice alta grupa.
MAXIM de 2 ori.

Abdomen dupa fiecare antrenament fac copiii mici si firavi, care cred ca asa isi fac abdomenul sa arate mai bine.

Răspunde

în 30 Iulie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Deci daca pun abdomenul sambata e OK? Si dum pauza.
Si nu are nimic daca fac 10-15min banda dupa antrenament nu? Vreau sa slabesc mai repede si sa imi intaresc rezistenta.
Astept o parere.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2015 | a răspuns (pentru KeNNT3D):

Nu, fa banda si/sau bicicleta.

Asa se lucreaza abdomenul, prin exercitii cardio: alergat, inot, bicicleta, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

OK, mersi, sa zicem ca am incredere in tine laughing am citit si jurnalul tau cat de cat, vad ca ai exp. Deci acum fac pentru abdomen doar sambata si zilnic banda 10-15min.

PS: poti sa imi mai dai link de la jurnalul tau?

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2015 | a răspuns (pentru KeNNT3D):

"sa zicem ca am incredere in tine", sunt nspe mii de articole pe site-uri de culturism si fitness, scrise de SPECIALISTI ( nu forumuri unde oricine isi poate da cu parerea ).

Asa ca nu trebuie sa ai "incredere", te poti documenta si singur.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 30 Iulie 2015 | a răspuns:

E binisor pe naiba... abdomenul odata pe saptamana, degeaba faci banda daca mananci ca un porc acasa. Ca sa ai un abdomen calumea dieta si antrenat odata pe saptamana...

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2015 | explică (pentru Moonlight15):

Nu mananc ca un porc laughing , eu sunt doar putin gras ca am mai slabit. De mancat mananc o omleta dim, dupa un fruct ceva, dupa niste carne, legume, etc, cam ce imi permite bugetu incerc sa iIAU doar necesaru.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 30 Iulie 2015 | a răspuns:

Nu trebuie sa faci cardio la perioada de masa musuclara, iar abdomenul il lucrezi o data pe saptamana

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2015 | a răspuns:

E bunisor, doar ca nu o sa vezi prea mari schimbari in 2-3luni,poate dupa 5-6 luni

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Iunie 2012
cr1s71 întreabă:

As vrea sa stiu daca este bun programul de antrenament (pentru sala ) care il am si daca necesita schimbari as vrea sa stiu care sunt acelea. Luni : Piept + Biceps Marti : Picioare + deltoid + antebrat Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2023
AndreiApostol1334233 întreabă:

Este bun acest antrenament? LUNI-biceps spate MARȚI-piept triceps umeri MIERCURI-picioare JOI-biceps spate VINERI-piept triceps umeri SAMBATA-pauza DUMINICA-pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 30 minute
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

2 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii