Pune o întrebare

Sport

în 21 Martie 2021 | a întrebat:

Sunt gras si in ultimele 3 saptamani m-am apucat de slabit dar dupa vreo 2km de alergat/mers ma dor talpile/gleznele. Caut o pereche de încălțăminte pentru alergat care sa mai atenueze din impactul piciorului si nu prea ma pricep la echipamente de fitness. Aveti recomandari?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Martie 2021 | a răspuns:

Ca gras nu recomand alergarea, in primul o dieta de 1200 de calori si 2 ore de mers pe jos, vei slabi un kg in 7 zile. Dieta sa fie high protein, medium fat, low carb.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 Martie 2021 | a răspuns:

1. Nu stiu cat esti de mare, dar alergatul nu e recomandat daca ai foarte multe kilograme in plus pentru ca iti poate afecta articulatiile. Mai bine iti iei niste gantere, bicicleta de apartament sau gasesti un bazin ca sa inoti. Ideale sunt exercitiile de forta ca sa cresti masa musculara, ea la randul ei o sa te ajuta sa arzi mai repede grasimea.

2. Sportul fara dieta nu o sa te slabeasca veci daca nu cumva alergi gen 40 de Km pe zi. De multe ori sportul poate o sa te ingrase mai tare ca o sa alergi 2 Km si o sa ai impresia ca meriti o saorma dupa. E ok sa faci miscare dar dieta trebuie sa fie in centrul atentiei.

3. Trebuie sa inveti sa iti caulcuelzi necesarul caloric zilnic si exista calculatoare pe net. Dupa care o sa trebuiasca ca in fiecare zi sa manaci sub acel prag. Gasesti pe net cate calorii au alimentele, si vezi ca suma totala dintr-o zi sa fie sub.

4. Pentru papuci, orice papuci cu talpa de spuma sunt ok.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Martie 2021 | a răspuns:

Nu mai pune accentu' pe chestiile astea, si ai grija cu alergatul daca ai multe kg. in plus, axeaza-te pe nutritie, aia dicteaza daca tu slabesti sau nu.

DACA NIVELUL DE ZAHAR DIN SANGE E RIDICAT, CORPUL NU POATE ACCESA DEPOZITELE DE TESUT ADIPOS (GRASIME)!

Inainte sa-ti bati capu' cu nu stiu ce incaltaminte, ai grija la treaba asta. Nu am cum sa-ti scriu acu' un intreg curs despre carbohidratii de calitate si nivelul de zahar din sange, documenteaza-te singur si vezi de ce foarte multi habar nu au cum sa slabeasca si renunta.

Ca sa nu zici ca nu ti-am raspuns, pentru incaltaminte ia-ti orice are talpa pentru sport, nimic special.

Vezi sa nu fii ca cei care-si deschid o companie si pierd 90% din timp pe cum arata site-ul.

MAI INTAI NUTRITIE, DUPA SPORT!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 21 Martie 2021 | explică:

Mersi baieti de sfaturi, am sa citesc despre tot ce mi-ati spus

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Mai 2022
costynel2000 întreabă:

Salut, in urma cu 2 saptamani m- am apucat de alergat si antrenament pentru armata, totul bine si frumos, am trecut de febra musculara, noi faceam antrenament pe stadion iar acolo pe stadion este iarba,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2017
Psycho777 întreabă:

De cateva saptamani de cand m- am apucat de alergat, la inceputul alergarii, dupa vreo 5- 10 minute simt o amorteala la muschiul extensor al piciorului (amorteala de la la.ba piciorului pana spre...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Noiembrie 2019
AlexisAlexx întreabă:

M- am apucat de cateva saptamani de alergat si stadionul pe care alerg este suficient de mare incat 2 ture sunt 1km si prietenele mele ajung si la 5 ture fara pauza. De cateva zile dupa ce alerg...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2011
DragoshXxX întreabă:

Sunt un pic mai gras, ce imi recomandati pentru slabit? Sala, fitness sau innot?

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Septembrie 2016
countingstars întreabă:

In ultima luna am alergat cam de 3 ori pe saptamana si pentru ca nu eram acasa si nu aveam cu mine pantofii de sport, am gasit o pereche mai veche. Doar ca pantoful stang avea siretul mai scurt...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Alex10092003 întreabă:

Bună am un cont la superbet până acum am depus doar prin paysafe și acum vreau să scot niște bani din cont prin agenție cum procedez merg cu buletinul la agenție?

0 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Theguitarist2001 întreabă:

????????????????Salut pentru cei cunoscatori, am un buget de maxim 500- 550 lei pentru a mi schimba transmisia la bicicleta caci azi a crapat la un drop, eu am pe bicicleta am montata toata transmisia...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Alexalex1000 întreabă:

Care este diferența între FULGII DE OVAZ și FULGI DE ORZ? Dau funda!

7 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai
DanGigi întreabă:

Asta e pentru microbiști: Care a fost ultimul campionat mondial la care a participat România?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii