Pune o întrebare

Sport

în 22 Mai 2021 | a întrebat:

Vreau sa imi cresc bratele, pieptul, spatele, nu doar sa am forta, cum fac?
Am prieteni care fac sala de 2 ani si tot la fel arata, foarte putina diferenta, doar ca forta le-a crescut foarte mult. De la 20kg au ajuns sa impinga 50, etc. Eu vreau sa imi creasca muschii, nu forta. Cum se face chestia asta? Repetari rapide cu greutati mici?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 23 Mai 2021 | a răspuns:

Ai alimentatie pentru masa musculara? Ca fara asta faci un mare zero.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Mai 2021 | explică (pentru Cosmin86):

Multă carne, salate, fructe, carne iar, si tot asa

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2021 | a răspuns (pentru IonutValeriu):

Aia e pentru definire, IN NICIUN CAZ pentru masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 22 Mai 2021 | a răspuns:

E cam imposibil sa cresti exclusiv in forta, mai ales cand esti la inceput. Pentru a-ti maximiza cresterea in masa musculara, fa mai multe repetari: 8-15. Nu lua pauze prea mari intre serii si antreneaza-te corect, nu fa miscarea pe jumatate si nici nu folosi greutati prea mari pentru a evita trisatul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2021 | a răspuns:

Antrenament, alimentație și răbdare cam asta e tot ce îți trebuie. Crești greutatea progresiv de la mic la mare și făci repetări normale sau pe negativ, depinde cum consideri că lucrează mușchiul pe care îl antrenezi mai bine. Uită-te pe net la un program săptămânal de antrenament sau cere sfatul prietenilor tai care în 2 ani au reusit să tragă cu 20 kg in plus (just kidding hee hee ). Tu că începător o sa vezi rezultate destul de rapid, apoi vei stânga, dar nu-i nicio problemă, cu timpul o sa arăți cum vrei.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Ianuarie 2014
JosePpPp întreabă:

Sala de forta! Cum trebuie sa- mi grupez seriile pentru masa musculara? Mai multe repetari si la fiecare repetare sa cresc greutatile si sa scad repetarile (ex: 10kg, 15kg, 17, 5kg, 20kg - repetari...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Octombrie 2017
maryano1097 întreabă:

Merg de ceva timp la sala mai exact 3 luni aproape 4 si bratele mele nu cresc deloc si am luat sfaturi despre cum sa fac exercitiile de la antrenori de la sala de acolo cate repetari cate seturi sa fac...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2011
Adw întreabă:

Cum e mai bine sa tragi la sala ca sa iti creasca masa musculara: putine repetari cu greutati mai mari sau repetari mai multe cu greutati mai mici?

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie 2012
devil2279 întreabă:

Tragand la fiare cum iti creste forta? Cand faci cu greutati mari dar bineinteles mai putine repetari sau cand faci cu greutati mai mici si mai multe repetari? Eu trag tare la fiare si trag in viteza si...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2016
slow0 întreabă:

Cum e mai bine la sala pentru a creste in masa, greutati mici si multe repetari sau greutati mai mari si mai putine repetari?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Blazex întreabă:

Bună seara Stiu că cine câştigă Cupa României va fi în turul 1 Europa League dar Corvinul chiar dacă este din liga 2 se poate juca şi din divizile secundare în competitii UEFA?

5 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Denisaooo întreabă:

Bună, ce probe sportive se dau la liceul Benjamin?

0 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
anoniml23423 întreabă:

Sunt fata, fac 14 ani si vreau sa ma apuc de volei, de performanta de unde ar trebui sa incep? Ce cluburi sportive recomandati din Bucuresti? Trebuie sa dau vreo proba ca sa fiu acceptata, cam cat ar...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
VerginicăVacăGrasă întreabă:

Hey lume, nu aveți idee prin ce experiența am trecut astăzi. Un coleg de munca mi- a propus sa vin cu el la cursuri de Zumba ca sa îmi arate ceva interesant, spune el. II spun ca accept provocarea...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii