Pune o întrebare

Sport

în 6 Iulie 2012 | a întrebat:

Ziceti-mi si mie un antrenament si ceva suplimente pentru cresterea pectoralilor...snunt disperat am incercat multe antrenamente dar nici unul nu a dat rezultate.Am corp ectomorf.

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Iulie 2012 | a răspuns:

Antrenament :

- impins cu haltera plan orizonal
- impins cu haltera plan inclinat
- fluturari cu gantere plan orizontal
- fluturai cu gantere plan inclinat
- pullover la cablu

4 serii fiecare, pauze 90-120 de secunde intre.

Pana la suplimente, mananca o masa in plus pe zi, bogata in proteine.

Apoi ia un gainer, ala e recomandat pentru ectomorfi.

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 12 Februarie 2012
raducu191919 întreabă:

Sal TPU ce antrenamente pot sa fac pentru cresterea pectoralilor :) si ce alimente pot manca pentru cresterea masei corpului...:) va rog sa expilicati cum trebuie facute acele antrenamente; ) Dau? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai 2019
Andreeee0098766 întreabă:

Ce antrenamente si ce alimentatie recomandati pentru un ectomorf(82kg, 1.92m) shake inainte sau dupa antrenament? Sunt la inceput, am 17ani, dupa cat timp ar fi bine sa incep sa iau proteine?...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2011
syjey întreabă:

Ziceti niste proteine cu absorbtie rapida(dupa antrenament, nu ma refer la suplimente nutritive)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2014
andreiiiii1998 întreabă:

Salut, sunt ectomorf (1, 88 si 63 kg la 16 ani). am fost la sala 3 luni, dar abia se vede ceva..tot sunt prea slab, ce suplimente imi recomandati pentru cresterea in masa musculara? funda.

1 răspuns
trimisă pe 18 Mai 2014
andreiiiii1998 întreabă:

Salut, sunt ectomorf (1, 88 si 63 kg la 16 ani). am fost la sala 3 luni, dar abia se vede ceva..tot sunt prea slab, ce suplimente imi recomandati pentru cresterea in masa musculara? funda :)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
sabin89 întreabă:

Cred că golul ăsta merită văzut și de o sută de ori. Voi ce ziceți? https://www.youtube.com/watch?v=WkqecpHcIPw

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! Am un an de când mă antrenez acasă și de vreo 2- 3 luni nu mai văd niciun rezultat, deși alimentația este pusă la punct (3700 calorii din care 200g proteine, 500g carbohidrați și 100g...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii