cmf? Eu m-am decis sa slabesc cele 2 kg acumulate in timpul vacantei, am inceput eu sa alerg, dar nu mai mult de 4 zile pe saptamana in jur de 35-40 min si nu am dat jos nimic, apoi, de luni, m-am decis sa alerg in fiecare zi cate 40 min, mananc mai mult salate si paine neagra, nimic prajit, mai mananc cate o gogsica, mica, mica la prinz, nu e recomandat? Am citit ca pentru a slabi trebui e sa parcurgi distante mari, eu nu pot pentru ca locuiesc la tara si nu am unde, alerg o distanta mica, dar fac foarte multe ture, mai ma duc apoi in curte, alerg si pe acolo si apoi iar ies, insa nu alerg foarte tare, alerg usor pentru a rezista, iar de obicei, dupa 15 min, merg 1 -2 min si fac acele exercitii de respiratie, inspiratie-expiratie si apoi alerg iar pana la 35-40 min.Intrebarea este daca procedez bine, daca alerg suficient si mentionez ca dupa ora 6 mananc numai pepene si stiu ca nu ingrasa, mai fac si acel program de 8 minunte pentru un abodomen plat si beau si apa, dar nu cred ca 2l, dar oriqm.Este bine? multumesc frumos!

E suuuper!
Nu faci si in locul meu?

Dea. foarte bine. ai rabdare. am zis ca si eu sa ma apuk de slabit putin. k vine scoala. sh vreau sa arat bine

Ai rabdare si sa veazi ce rezultate vei avea...

Si felicitari pentru ambitia ta

Este foarte bine.
Orice tip de miscare iti face bine si asociata cu o dieta usoara o sa aduca rezultate repede.
Nu conteaza distanta pe care o alergi, conteaza ritmul in care alergi si sa nu mai mananci gogosi sau orice altceva care are zahar. Sa elimini bauturile carbogazoase complet si painea sa o consumi doar dimineata in cantitati minime.
Poti face o cura de pepene, o sa-ti cureti organismul. si continua cu exercitiile si alergatul.

Nu e recomandat sa mananci paine neagra si nici gogosele.salate, piept de pui, fructe astea merg.alearga in continu fara pauze 40 minute

Da, da. Procedezi destul de bine.

Ideea este sa faci miscare, asa arzi caloriile.

Foarte bine faci... daca o sa continui tot asa sigur o sa slabesti. e bine ca ai vointa. e cel mai important!