Pune o întrebare

Adolescenţi

în 24 Septembrie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

am 15 ani si 1.80 m si as vrea sa pun niste muschi spuneti-mi ce sa fac adica ca un orar adica in ziua cutare
faci 20 de seri a cate 20 de flotari si se vede munca depusa de mine acum ce sa mai fac cate abdomene genoflexiuni etc

sa nu aud raspunsuri de genu du-te la sala

dau funda

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Septembrie 2012 | a răspuns:

E foarte bine ca faci acasa, doar in conditiile in care reusesti sa restecti programul, in caz contrar se impune sala. NU ai precizat cate kg ai... Daca as fi in locul tau as face in felul urmator: flotari, genoflexiuni si tractiuni fata si spate (aici ai nevoie de o bara, cel mai bine deasupra usii). Cate 4 serii, 8-10 repetari. Ar mai merge o zi de alergat si in timp poti sa-ti cumperi greutati. Spor si te astept cu rezultate.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 24 Septembrie 2012 | a răspuns:

Ca sa nu-ti umplu de scris, citeste aici :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

Iti explica detaliat ce trebuie sa faci.

Doar sa stii 3 lucruri :

- muschii NU se fac doar cu exercitii, fara o alimentatie bogata in proteine nu faci mare lucru

- acasa niciodata nu o sa ai aceleasi rezultate ca la sala ci mult mai slabe

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2012 | a răspuns:

In fiecare seara inainte de culcare faci 20 de abdomene 10 genoflexiuni si 5 flotari timp de o saptamana. dupa care cresti numarul de exercitii cu 10 in fiecare saptamana mai putin la flotari unde numarul exercitiilor creste cu 5... BAFTA!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru LalaLaBeautifulLife):

Si ce rezultate obtii cu prostia aia de antrenament?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iunie 2014
ionutcatalin918 întreabă:

puteti sa imi spuneti cum pot sa fac exercitiile acasa ca nu stiu cum sa incep, adica cate seri sa fac la: abdomene, flotari, genoflexiuni, si la ridicari cu gantera. P.S : Sunt cam slab si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2012
replubic9815 întreabă:

Spuneti-mi si mie ce sa fac ca sa fac muschi... ( in casa ). ce exercitii. cate flotari, cate genoflexiuni, cate abdomene. etc ( Am 14 ani ) Fundita

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Decembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Sall TPU, am 13 ani, 1.53 inaltime, si as vrea sa pun si eu niste muschi pe mine. Trebuie sa fac flotari, abdomene, genoflexiuni din astea.

10 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2015
DDaniell întreabă:

Salut. M- am hotarat sa fac in fiecare seara abdomene, genoflexiuni, flotari si altele. Pentru ca am in luna Mai nunta si vreau sa arat cat de cat bine. Nu prea am timp de sala, iar ceea ce va rog ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2011
DanielSan întreabă:

Salut, am 14 ani, ce ma sfatuiti sa iau ca sa pun muschi pe mine, dar fara grasime, sa pun doar muschi, si fara sala, eu fac flotari abdomene genoflexiuni, dati-mi suplimente, dar bune, si de...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
ianis1231231 întreabă:

Ce sa fac daca m- am indragostit de o fata desi eu nu vreau sa am o relatie acum si nici nu vr sa îmi placa de aceasta fata dar mintea mea e cu gandul la ea. A inceput sa imi placa de ea pentru ca cred...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
Antonio16372gahz întreabă:

Salutare am jucat ieri fotbal și m- am accidentat la testicule cu minge și s- a umflat unu rău de tot și a apărut o pată mov Azi dimineață nu mai era așa umflat dar acum îmi este tot mov testiculul ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Anonima181991999kkkk întreabă:

Bunaaa, aseară am pus un story și am primit doar complimente "ce superbă, frumoasă ești" șiiii mie nu mi plac astea deloc …dacă eu nu ma simt bine în pielea mea și mă simt atât de urata, ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Cipricrf2 întreabă:

Salut, ma numesc Cipri am varsta de 17 ani facuti pe 25 ianuarie si asta e povestea mea. Viata mea a fost foarte normala si frumoasa pana la varsta de 4 ani =(( ai mei se certau zilnic si la un moment...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

29 răspunsuri
trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

110 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii