sunt baiat am 17 ani, aproximativ 1.80 inaltime si 85 kg! ajutati-ma sa mai slabesc...cam am burta si nu imi place deloc!
precizez ca beau cam multa bere si stiu ca ar trebui sa ma las! dati-mi metode sa scap de burta! muultumesc :*

Poti face mai multa miscare, abdomene sau inscrie-te la o sala.Si renunta la bere daca la 17 ani bei cam multa bere ce o sa faci de exemplu la 30 cata bere o sa bei atunci?

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 71, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 13 de kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi "da jos" cele 13 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Te LAŞI şi de bere =))


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!

Nu mai bea altceva in afara de apa, nu mai manca nimic facut cu zahar, faina, orez sau cartofi.

Sală... apucăte de un sport ceva, părerea mea -.-