Bună.
Elimină din alimentație grăsimea, pastele făinoase, dulciurile, alcoolul, prăjeli, mezeluri grele, băuturile garbogazoase, conservele de orice fel.
Alimente sănătoase: fructe și legume proaspete, cereale și pâine integrală, brânzeturi și lactate degresate, alune-nuci-semințe (conțin uleiuri volatile benefice organismului / fac parte din clasa colesterolului sănătos), sucuri naturale făcute în casă, zahăr brun din trestie de zahăr, miere, mezeluri ușoare (cele din pui), ceaiuri depurative (ceai verde, păpădie, soc, traista ciobanului, coada șoricelului - în fiecare zi bei un fel de ceai - poți face ceai rece cu lămâie îndulcit cu miere) și multă mișcare (practicarea frecventă a unui sport pentru tonofiere și consum de calorii).
Toate alimentele conțin calorii, dar consumate cu limită poți să te păstrezi mult timp în limite normale.
O dietă calorică nu trebuie să depășească mai mult de 1800-2000 de calorii zilnic.
De reținut mai este și faptul că este și în funcție de modul de viață: activ, sedentarism, moderat, starea de sănătate, sexul, vârsta, etc.
Mult noroc.
Pa, pa.
Răspunde
Răspunde 
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Nu sunt grasa obeza...am burtik
...am mai incercat sa slabesc si am slabit de tot
vreau doar sa scap de burtik...si as vrea sa ma mentin pentru ca atunci cand ma ingras la loc imi apar vergeturi pe sani
((( (adica niste dungi mov...imi apar atunci cand slabesc brusc si ma ingras brusc)
De, te pui cu cine nu trebuie... ia in calcul doar mesajul leguitoarei si urmatorul sfat... mananca la mese regulate 8am, 12 sau 1 pm si 6=7 pm si tine minte, fiecare lingura de mancare trebuie mestecata de 40 de ori (adica sa fie adusa la o forma pastoasa) pentru a avea o buna digestie si a simti ca esti satula chiar daca ai mancat doar putin... asta este secretul unei mentineri dar nu uita de lista leguitoarei
Trebuie sa arzi grasimea, si asta se face doar cu ajutorul sportului sau pur si simplu miscare. mananca 5 mese regulate, multe salate si cruditati, evita dulciurile, produsele de panificatie si patiserie, evita grasimile, sucurile din comert si mancarea semi preparata sau tip fast-food.multa, multa miscare zilnic si la orice ora.
Eu te pot ajuta... daca doresti sa te indrum la cateva sfaturii pentru slabit, intra te rog pe id-ul " jupanulnumber1 "
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
