Pune o întrebare

Conversaţii

în 5 Mai 2012 | a întrebat:

Am 14 ani 1.80 cm si 76 kg.As vrea sa ma duc la sala de forta dar nu am destui bani sau mai bine spus nu ma lasa parintii mei pentru ca spun ca sunt prea tanar.Au dreptate insa as vrea sa imi spuneti ce exercitii as putea sa fac cu niste aparate pe care le am din banii mei.Doua gantere de cate 6 kg.un extensor la care nu prea pot sa fac cu mai mult de doua corzi din cinci o bicicleta fitness un aparat pentru flotari care mareste distanta de sol o bara cu un arc gros pe caro o indoi si cam atat.si as mai vrea sa imi spuneti ce ar trebui sa mananc ca sa nu pun la loc ceea ce am dat jos.Multumesc anticipat.

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Mai 2012 | a răspuns:

Buna. Cu greutatea, ai putea sa mai slabesti vreo 4kg ca sa fi in limita normala (ar trebui sa ai greutatea cu 10 mai putin decat inaltimea, in cazult tau 80-10=70kg). Uite aici niste exercitii pe care le poti face cu ganterele : http://www.youtube.com/watch?v=eMybClb2va0, http://www.youtube.com/watch?v=PZgTTADCFVw&feature=relmfu, si aici ai exercitii cu extensorul : http://www.youtube.com/watch?v=YtF18pktIB0. Fa abdomene multe, cat de multe poti, iar bicicleta, daca ai dinaceea care iti arata cati km ai facut si cate calorii ai dat jos, e perfect. Prima zi faci cativa km, a 2a zi maresti cu 5 km in plus, si tot asa o sa-ti intareasca muschii picioarelor daca faci mereu. Cat despre mancare, inlocuieste painea alba, daca mananci paine alba, cu painea de secara/neagra, nu bea acidulat, evita prajelile si mancarea tip fast-food (asta e dusmanul cel mai cel al celor care fac exercitii fizice), si inlocuieste macar 2'3 gustari din zi cu fructe (mere banane struguri capsuni, orice fructe). Bea 2L de apa plata pe zi, sau mai mult, si poti sa incerci sa alergi prin parc cate 5-10km daca poti. Pentru abdomen uite aici exercitii: http://www.youtube.com/watch?v=nvPW0v5hnZQ. Bafta!

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 6 Mai 2012
roby777 întreabă:

Am 14 ani 1.80 cm si 76 kg.As vrea sa ma duc la sala de forta dar nu am destui bani sau mai bine spus nu ma lasa parintii mei pentru ca spun ca sunt prea tanar.Au dreptate insa as vrea sa imi spuneti ce...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2012
roby777 întreabă:

Am 14, 180 inaltime si 80 kg.am inceput sa imi cumpar de un an aparate fitness si pana acum am 2 gantere de 10 kg una, o bicicleta eliptica, gantere de 3 kg una, un extensor cu 5 corzi, o...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2012
roby777 întreabă:

Dau funda la cel mai bun raspuns. Am 14 ani, 1.80 cm si 80 kg si am urmatoarele aparate fitness, 2 Gantere de 10 kg una, 2 gantere de cate 3 kg una, un extensor, o bicicleta eliptica, o bara...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2012
alexionut98 întreabă:

as vrea sami maresc forta si sami dezvolt muschii dar fara sala am 14 ani si 1.65 inaltime singurele exercitii care le fac sunt tractiunile la bara si exercitii cu corzi elastice si flotari....va? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2016
6Anonim9 întreabă:

Am 15 ani(aproape 16), 69kg, si vreau sa m- apuc sa- mi lucrez abdomenul si pieptul. Cu scoala asta nu imi permitr timpul sa merg la sala. Daca mi- as cumpara masa pentru abdomene, bara multi-...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 40 minute
SkandallKamataru întreabă:

Voi ați văzut cat s- au scumpit meniurile la kfc/mec?:)) Fastfood- urile astea au plecat de la ideea ca mergi, mananci un produs bun si ieftin că n- ai bani de restaurant ca esti o saracie, apoi...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Larisamonica întreabă:

Bună, M am despărțim de iubitul meu și am o stare naspa sunt mereu trista ma simt foarte singura. Plus ca ma simt urata sunt prea slaba si nu cred ca ar sta nimeni cu mine... Ma doare când vad ca...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
Răzvănykă întreabă:

Mi-as lua un cimpanzeu ca animal de companie :)) Ce ziceti?

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
wrestlingcounter întreabă:

Deci trebuie sa- mi vina niste rude la mine eu am niste probleme psihice( se intampla), dar nu sunt pericol pentru ei, ma duc la medic iau medicamente si as vrea sa ma ajute o ruda de a mea cu niste informatii...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Iulie
anonim_4396 întreabă:

Un "cuplu" de homosexuali au resuit sa gaseasca o femeie dispusa sa le faca un copil. La un moment dat in timpul celui de- al doilea trimestru de sarcina, femeia a descoperit ca are cancer. "Unwilling...? (mai mult)

124 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie
SpoiledBrat întreabă:

Câți bani e normal sa dau la nunta la verișori pe care ii vad o data la câțiva ani?

9 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie
anonim_4396 întreabă:

Nu exista mancare proasta, doar boli care ne limiteaza dieta(alergie, obezitate, guta, etc.), Nu exista, nici un fel de mancare, care sa fie otrava pentru toata lumea, singura otrava universala...? (mai mult)

56 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie
WallzRUp întreabă:

Ce părere aveți despre Secuime? Ați fost vreodată acolo? Ați luat vreodată în considerare ideea de a vă petrece concediul în Secuime? Care- s localitățile pe care ați dori să le vizitați?...? (mai mult)

16 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii