Pune o întrebare

Sport

în 16 Iunie 2012 | a întrebat:

Dau funda la cel mai bun raspuns. Am 14 ani, 1.80 cm si 80 kg si am urmatoarele aparate fitness, 2 Gantere de 10 kg una, 2 gantere de cate 3 kg una,un extensor, o bicicleta eliptica, o bara flexibila si niste manere pentru flotari.As vrea sa imi dati un program cum arfi marti biceps si spate, miercuri triceps si abdomen si sa imi spuneti cate serii ar trebui sa fac si ce alimentatie sau mai bine spus cate calorii pe zi daca trag tare.Si cam in cat timp m-as putea astepta la rezultate.Multumesc anticipat.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 16 Iunie 2012 | a răspuns:

Salut!
Dimineata cand te scoli mananca si asteapta cam 1 ora... apoi apuca-te de program.
Eu zic sa incepi mai usor... dupa mai greu.Incepe cu vreo 50 abdomene pe zi, flotari cam 20-25, gantere de 10 kg daca rezisti ..cam 15-20 pe fiecare mana.Renunta la dulciuri, mancatul dupa 18:00 si nu uita sa alergi cam 30 minute pe zi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iunie 2012 | a răspuns (pentru onFire):

Cand vrei masa musculara e ok sa mai ai si 2 mese dupa ora 18, muschii NU se fac cu 3 mese pe zi.
Si in niciun caz sa lucreze zilnic, muschii cresc in cele 48 de ore necesare refacii dupa un efort, NU cand ii lucrezi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iunie 2012
roby777 întreabă:

Am 14, 180 inaltime si 80 kg.am inceput sa imi cumpar de un an aparate fitness si pana acum am 2 gantere de 10 kg una, o bicicleta eliptica, gantere de 3 kg una, un extensor cu 5 corzi, o...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si 1.73, daca trag de fiare e posibil sa nu mai cresc? Fac tractiuni la bara, flotari ( cu un ghiozdan de 12-13 kg in spate ), abdomene - de 2 ani ( mai mult vara ). Pot sa spun ca am...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Care program de antrenament este mai bun? O data pe saptamana, sau de 2 ori/3 saptamana? Muschi fac acasa fara greutati. O data pe saptamana: Luni: piept + triceps - flotari de toate felurile...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2019
Mircea23592071 întreabă:

Mi- am cumparat acum 3 saptamani niste gantere, 20kg reglabil. Luni fac biceps/triceps, marți piept și miercuri umeri și abdomen. Pentru fiecare grupă de muschi am 3 exercitii cu cate 3 serii...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2012
roby2070 întreabă:

Am 14 ani 1.80 cm si 76 kg.As vrea sa ma duc la sala de forta dar nu am destui bani sau mai bine spus nu ma lasa parintii mei pentru ca spun ca sunt prea tanar.Au dreptate insa as vrea sa imi spuneti ce...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii