Pune o întrebare

Sănătate

în 5 Ianuarie 2018 | a întrebat:

Am aproape 16 ani, 1.64m si 65+ kg, as vrea sa ma apuc de sala pentru a imi creea o masa musculara mai frumoasa, abdomen mai mult ( bratele sunt destul de dezvoltate, dar nu ar strica si ele ) cum as putea proceda tinand cont ca nu am mai fost la sala? Cum as putea incepe si in cat timp s-ar putea vedea rezultatele?

Cu ce aparat sa incep, cat mai trebuei sa slabesc? + cat timp sa alerg pe banda.

Multumesc frumos, dau funda! :*

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

2 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 5 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Acolo sunt instructori pe care ii poti intreba cum se utilizeaza un aparat,cate repetari trebuie sa faci si cate serii.Dar daca nu vrei sa te ajute un istructor iti poti face un program cu exercitii pentru fiecare grupa musculara de exemplu

Luni-piept+triceps+abdomen
Marti-spate+biceps+trapez
Miercuri-umeri+picioare
Joi-pauza
Vineri din nou piept,triceps, abdomen
Sambata din nou spate, biceps, trapez
Duminica din nou picioare, umeri

Cauta pe net exercitii gasesti foarte multe si selecteazale pe cele mai bune.Bafta.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Octombrie 2019
Andreipop123 întreabă:

Salut, am 16 ani, 1.73m si 70kg. Vreau sa slăbesc cam 4- 5kg iar apoi sa ma apuc de sala sa fac masa musculara. Cum as putea sa slăbesc? Am început să alerg îmbrăcat mai gros pentru a transpira...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Decembrie 2011
aspir69 întreabă:

Salutare! Vreau sa ma apuc de sala ca sa slabesc vreo 15-20 de kg. Ce exercitii imi cecomandati sa fac ca sa slabesc dar in acelasi timp sa fac si masa musculara?

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2010
Denisa întreabă:

Daca alerg pe banda 30 de minute slabesc la picioare doar sau si la abdomen? Cate minute ar trebui sa alerg pe banda ca sa slabesc mai repede avand in vedere ca fac de 3 ori sala pe saptamana. Multumesc:)...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2018
Losnams întreabă:

As putea sa slabesc daca fac exercitii pentru masa musculara (adica la sala) + cardio (adica alergat pe banda de alergat) si cu deficit caloric? Sunt baiat si am 14 ani.

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2014
JimmyJump1 întreabă:

Salut.Am 15 ani 1.84 si 75kg. Vreau sa ma apuc de sala dar am ceva strat adipos.Ar fi bine sa slabesc si apoi sa pun masa musculara sau sa pun masa si dupa sa incep definirea?

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 minute
LisaJulie întreabă:

Cat de benefic pentru sănătate este iaurtul cu nuci și miere dimineața și câte calorii are?

0 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
AvalohAlyn întreabă:

Ce părere aveți de cartea Tu, vindecatorul de Jose Silva? Pot deveni un vindecator asa cum imi doresc cu aceasta carte dacă o studiez bine?

0 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Valeriuff întreabă:

Salut! Pot cheli daca am avut in familie un strabunic chel?

4 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Mimi26567 întreabă:

Cat costa setul de analize uzuale/anuale?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii