E normal ca in fiecare seara sa adorm ff greu, in 30-40 min sau chiar si 1 ora? Desi mi-e somn si ma bag in pat nu reusesc sa adorm repede ci dimpotriva f f greu? Sa fie de vina ora la care ma culc de obicei - 11, 12, 1 noaptea-?
Cum as putea adormi mai usor?

Ups... s-a postat de doua ori. Cititi celalalt mesaj

Si eu aveam problema asta.
Pot fi mai multe cauze:

1. Nu dormi mai mult de 8-10 ore pe noapte. In vacanta ma culcam la ora 24 si ma trezeam pe la ora 14 iar seara dura o ora sa adorm pentru ca eram prea odihnit.

2. Nu te mai gandi la Maricica, Ionela si Corina, la ce ai facut in ziua respectiva, la ce vei face in ziua urmatoare sau la toate prostiile. Goleste-ti mintea.

3. Ai o tulburare usoara a somnului cauzata de alimentatie sau stress.

Eu am invatat autohipnoza, si ma pot introduce intr-o stare slaba de hipnoza, de semi-constienta in 5-10 minute, imi golesc complet mintea, imi relaxeaza toti muschii si dorm ca un bebelus.

PS: De unde expresia "a dormi ca un bebelus" avand in vedere ca bebelusii se trezesc din 2 in 2 ore? Cam ironic...

Citeste vero doua ore seara sa vezi cum dormi.da nu benzi desenate

Cele mai bune ore de somn sunt 10 - 12
si mie mi-a luat greu, dar pe la 9; 30 ma bag in pat ca imi i-a 30 min sa adomrm. te sfatuiesc sa faci la fel.
P.S.=uite un bonus:bea lapte cu miere,cald, nu fierbinte, dar nici potrivit.; sau inainte de culcare date cu apa cald pe fata. somn usor
funda?

Sa sti ca asa adorm si eu, nu e problema, eu imi mai fac ordine in ganduri inainte de a adormi si ma gandesc ca "Dumnezeu ma protejeaza " si asa reusesc sa adorm cu zambetul pe buze funda?

Nu prea e ok. exista vreo problema care sa te framante? ca poate e stresul de vina. Ideal ar fi sa poti reusi sa adormi in jur de ora 22.00, pentru ca in intervalul 22.00-01.00 somnul e cel mai odihnitor. Incearca sa citesti o carte inainte de culcare, iti oboseste ochii si e mai ok, decat uitatul la tv sau calculator.Si eu ma confrunt cu problema asta.si singurul remediu e fost cititul.bafta!

Si eu aveam aceeasi chestie. Sigur vei fi mai obosit daca faci mai multa miscare in timpul zilei, sau daca lucri ceva. Sau a'i putea sa te trezesti mai devreme (pe la 8 sau 9 dimineata). Iti va trebui cateva zile pana sa te obisnui cu noul orar

Asa patesc si eu de la o vreme. Nu stiu ce o fi.

Si eu patesc la fel! Nu stiu care este cauza! Sunt curios daca raspunde cineva!

Buna! nu e chiar asa, noi credem ca adormim ff greu dar nu ne dam seama cat de greu trece timpul. De obicei un om adoarme in 7-10 minute, unii doar cred ca adorm greu...dar nu e asa

Bea un ceai de tei eu nu ma puteam sa ma culc si am baut ceaiu de tei si am dormit in max 10 sec. Osati fie defolos. Funda?

Perioada oarecum normala e 15-20 min; dar asta nu inseamna ca e ceva in neregula cu tine daca adormi asa greu, poate asa e obisnuit organismul. Incearca sa-ti faci un program (sa te culci si sa te trezesti la ore fixe) si apuca-te de un sport, o sa adormi mai usor daca esti frant/a de oboseala.