Pune o întrebare

Sănătate

în 30 Iunie 2013 | a întrebat:

Vreau sa incep o dieta, as vrea sa slabesc vara asta cam 15-20 de kg si as vrea sa stiu ce ar trebui sa mananc si pe la ce ore.
Sper sa am niste raspunsuri care sa ma ajute!

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 30 Iunie 2013 | a răspuns:

Bună!

La vârsta ta NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

Toate cele bune.

Răspunde

în 30 Iunie 2013 | explică (pentru bursuc001):

Si cam cate calorii ar trebui sa consum intr-o zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns (pentru ZzZzZzZz):

În primul rând, ar trebui să-ţi faci un calcul caloric actual, în cazul unei zile "normale".

Apoi, dacă vrei să slăbeşti, trebuie să micşorezi TREPTAT numărul de calorii consumate zilnic ( raportat la nr de calorii consumate anterior ).

De asemenea, ai la dispoziţie un "Calculator caloric" - vezi linkul :
http://www.csid.ro/calory-calculator/

Dar, la stabilirea necesarului de calorii zilnice, să ţi cont şi de valorile indicate la linkul :
http://www.slabsaugras.ro/......-2601.html

http://www.mamicamea.ro/......centi.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | explică (pentru bursuc001):

Multumesc,o sa tin cont de raspunsul tau! happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns (pentru ZzZzZzZz):

Cu plăcere!

O zi frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 30 Iunie 2013 | a răspuns:

Salut!
Poti incepe prin a citi acest articol : Cum se incepe o dieta sanatoasa: http://www.sfatulmedicului.ro/......toasa_1471

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2013 | a răspuns:

Tinand cont ca vrei sa slabesti mai rapid incearca sa mananci orice dar sa nu te saturi si un pic de sport seara, o vezi schimbarile zilnic, si nu mai mananca nimic dupa ora 6 seara.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Mai 2015
bossassbitch întreabă:

as vrea sa incep o dieta care sa ma ajute sa slabesc minim 6 kg. Si as avea timp la dispozitie pana la jumatatea lunii iunie. Nu vreau raspunsuri gen "mancat sanatos si sport". Stiu asta. vreau...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai 2011
Michy_1562 întreabă:

stiti ca vine vara si vreau sa slabesc vreo 4-5 kg, iar vreau sa stiu o dieta ceva adica: cat ar trebui sa mananc pe zi si cam ce.(asta se stie fundita).

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2015
mardeamor întreabă:

Bunaa! As vrea sa stiu si eu o dieta echilibrata care sa ma ajute sa pun masa mai ales ca fac sala si mai vreau sa slabesc doar 2- 3 kg atat si as vrea sa stiu ce ar trebuie sa mananc am si sanii mari...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Daca alerg in fiecare seara sau de 3 ori pe saptamana seara pot sa slabesc macar 3 kg :|? Vreau si diete si ce ar trebui sa mananc si ce nu pentru ca nu avea celulita.Nu vreau copy-paste, si raspunsuri...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie 2011
akaa întreabă:

Se apropie scoala... si m`am gandit sa tin un fel de dieta pe parcusul scolii pana la vara viitoare. De obicei nu prea mananc mult la scoala :-? Cu niste biscuiti pentru o zi ma multumesc. Dar as? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Monyyyyy întreabă:

Salut, am fost la dentist în martie și mi- a făcut 8 carii, am avut multe pe dinții din față dar zici ca iar apar petele albe dar faza e ca și atunci încă erau când mi le- o făcut doar ca ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Musafuka21 întreabă:

Am o durere de cap in partea de sus in dreapta care variaza spre tampla si ochi cumva in spatele acestuia, am fost peste tot, la neurologie m- a testat m- a pus sa ma indoi nu stiu ce si chestii apoi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Sportacus123 întreabă:

Repet de câteva ori pe oră "Spală-te pe dinți, spală-te pe dinți!" Cum să mă calmez?

8 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Justasimplequestion întreabă:

Am 24 de ani si vreau sa mai cresc in greutate vreo 10 12 kg ce vitamine ziceti ca sunt bune pentru a creste in greutate eu nu merg la sala pentru ca nu imi permite timpul dar fac destul efort la munca...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii