Pune o întrebare

Sport

în 28 Martie 2014 | a întrebat:

Ajutor! Am 15 ani 185cm si 100 kg. Doresc sa ma apuc de sala... dar nu stiu ce regim alimentar sa urmez si ce exercitii sa fac.

14 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Martie 2014 | a răspuns:

Asta se face in 2 etape :

1. arzi grasimea
2. pui muschi

Ca sa arzi grasimea, faci 3-4 antrenamente de forta la sala si apoi 20-30 de minute cardio la sfarsitul fiecarui antrenament.

Antrenamentul de forata : 30-40 de minute. Cel ce cardio : 20-30 de minute, cam asa.

Si cu alimentatia : elimini carbohidratii, ii consumi doar dimineata si dupa antrenament. Fructele le consumi in prima parte a zilei. In rest, doar alimente NEPROCESATE.

Ce mananci acum? Gen ce ai mancat ieri?

Răspunde

Ordonare:

13 răspunsuri:

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Ce obiective ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Pai intraba antrenorul

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

El stie cel mai bine

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2014 | a răspuns:

Pai daca ai 100 kg incearca sa mananci pe zi peste 90g proteine si fara calorii.(paine, sucuri, dulciuri etc. ) iar la sfarsotul antrenamentelor baga 30 de mi ute cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2014 | a răspuns (pentru konon):

Fara carbohidrati ma, nu fara calorii

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Iti va spune antrenorul...

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Pai incearca sa mananci cat mai sanatos( fara fast-food, fara cola) si daca te duci la sala, vei primii sfaturi acolo.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

La sala te va ajuta un antrenor, iar un regim alimentar bun ar fi mancarea sanatoasa si fara sucuri cu acid

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns (pentru zubulica):

Depinde de obiectiv, daca vrei sa pui muschi ai nevoie de un regim alimentar in care mananci cat 3-4 oameni

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Ce-mi recomanzi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Vreau sa inlocuiesc grasimea cu muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2014 | a răspuns (pentru Stoican_Petre_Cosmin_1999):

Asta se face in 2 etape :

1. arzi grasimea
2. pui muschi

Ca sa arzi grasimea, faci 3-4 antrenamente de forta la sala si apoi 20-30 de minute cardio la sfarsitul fiecarui antrenament.

Antrenamentul de forata : 30-40 de minute. Cel ce cardio : 20-30 de minute, cam asa.

Si cu alimentatia : elimini carbohidratii, ii consumi doar dimineata si dupa antrenament. Fructele le consumi in prima parte a zilei. In rest, doar alimente NEPROCESATE.

Ce mananci acum? Gen ce ai mancat ieri?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 31 Martie 2014 | a răspuns:

Poti incepe prin a manca salate, mancaruri usoare, fara snacks-uri, sa bei minim 2-3 litrii de apa pe zi, sucuri naturale, nu ai cum sa dai jos in cel mai scurt timp, dar daca ai ambitie in cel mult 1 an vei slabi cateva kg, dar sa mananci sanatos si sa fi ambitios.La sala daca vrei sa mergi incearca sa te axezi doar pe bicicleta, banda, abdomen, in prima etapa, pana te obisnuiesti si sa ai tot timpul cu tine apa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Martie 2014 | a răspuns:

Dieta dukan este cea mai buna si ti-o recomand! Eu am slabit 6kg intr-o saptamana happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Aprilie 2015
TupacShakurAmaru întreabă:

Am 19 ani si as vrea sa ma apuc de sala. Ideea este ca eu am niste probleme la stomac, o bacterie si gastrita, urmez tratamentul si ceea ce vreau sa subliniez este faptul ca tin regim alimentar....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2010
UsSerName întreabă:

Am 17 ani si 1.62m inaltime... cum sa fac sa ma mai inalt vreau sa ma apuc si de sala vreau sa stiu un regim alimentar potrivit sa caut vitamine? daca da ce imi recomandati?:) dau si funda d'aia :)

7 răspunsuri
trimisă pe 22 Ianuarie 2011
YumixCupcake întreabă:

ce regim alimentar trebuie sa urmez daca am varicela?:))

3 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2021
Dony20 întreabă:

Salutare! Numele meu este Daniel, am 25 de ani 1.77 si 77kg! As dori sa ma apuc de sala, sunt un pic grasut si as vrea sa arat bine! Doresc sa iau proteine de calitate, dar sa nu ma ingras, doar...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2013
Tomy_Barra_1996 întreabă:

Salut, am nevoie de ajutor vreau sa slabesc multe kilograme, si m- am gandit sa ma apuc de sala, este o idee buna, si daca este as vrea niste exercitii care le pot practica acolo. am nevoie de un regim...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
IonelIonescu întreabă:

Salut, cineva care a făcut sală, sau face și are cunoștințe mai mari decât mine, as vrea să știu dacă exercițiile de forță, adică cele in care faci cu o greutate atât de mare încât ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva pe ce canale se difuzeaza handbal?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
breeeakup întreabă:

Dacă rămâi corigent la sport ca ai media neincheiata ca ai prea multe absente da' esti in clasa a VIII a sau a XII a ramai repetent? Nu te baga in EN/bac?

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, vreau să mă apuc de sală. Știe cineva ceva site/aplicație unde-ți arată ce să faci în fiecare zi?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii