Pune o întrebare

Sport

în 22 Iulie 2017 | a întrebat:

Am o gantera de 5 kg si nu stiu cate sa trag si cate repetari sa fac, am 16 ani

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Iulie 2017 | a răspuns:

Poti sa fici cate 20 in fiecare seria cu pauza intre ele, iar la fiecare serie schimbi pozitia mainilor. Si nu trebuie sa faci toata ziua, faci o ora maxim o ora jumatate.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 3 August 2017 | a răspuns:

Ei bine daca vrei muschii as zice cate 4 rep pe serie, daca vrei sa faci degeaba fa cum spune mirela happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iulie 2017 | a răspuns:

Colegii de pe TPU ti au dat exercitii pe care si eu le fac. Dar vezi cu ce mana incepi, daca esti dreptaci incepi cu stanga, iar daca esti stangaci incepi cu dreapta. Daca tu esti dreptaci si iti propui de exemplu sa faci 15 ciocane dar poti face doar 10 pe stanga atat faci si pe dreapta. Sper ca ai inteles ce am vrut sa ti zic

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iulie 2017 | explică (pentru Hexiled):

Mersi pentru sfat

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 22 Iulie 2017 | a răspuns:

Ai putea să faci 4 serii a câte 20 de repetări. Între fiecare serie e recomandat să iei pauze de aproximativ 1 minut. După cele 4 serii, ai putea să iei pauze de vreo 10 minute și apoi să repeți. Nu mă pricep prea bine, dar am văzut că băieții de la sala fac ceva asemănător cu ce ți-am zis. Sper că am reușit să te ajut cu ceva ^_^.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iulie 2017 | a răspuns:

Eu la 16 ani cu o gantera de 6 fac flexii 12 repetari x4 ciocane 12x4 si ma pun pe scaun, pun cotul pe picior si miscarea pleaca de la 120 de grade pana la 0 grade 12 rep x4

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Octombrie 2013
SmoKez întreabă:

Vreau si eu sa stiu sau mai bine spus, sa- mi zice- ti un program de exercitii saptamanale in care sa lucrez abdomene, piept, biceps, antebrat, umeri, picioare. Vreau sa stiu cam cate serii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Aprilie 2013
InstructorulTauDeFitness întreabă:

Cum e mai bine sa fac antrenamentele? Cu repetari multe si setu-ri putine.(de exemplu:cu gantera de 10 kg pentru biceps, 50 de repetari a cate 4 seturi)sau repetari putine si mai multe setu-ri?

7 răspunsuri
trimisă pe 6 August 2013
TaviCompany întreabă:

Cum sa trag de gantere am o gantera de 10 kg sau 12 kg nu stiu sigur...Cum sa trag de ea adica cate repetiti si de cate ori pe zi...si in cat timp se va cunoaste se va cunoaste pana incepe scoala?:)Ms!...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2012
DxQ întreabă:

Cineva sa ma lamureasca, Pentru a face forta (forta mai mult) + masa (la antebrat ma refer) cum este mai bine sa faci? 100 de repetari cu gantera a cate 5 serii (10 KG) sau 50 de repetari cu gantera...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2012
ITIK întreabă:

Salutari celor care fac miscare acasa, Mi- am facut un program care il respect de cateva saptamani si as vrea sa stiu daca e corect ce fac, deocamdata nu am doar 2 gantere una are14 kg si cealalta la...? (mai mult)

13 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

7 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă pe 25 Aprilie
Cristinacrs16 întreabă:

Buna, vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii