Pune o întrebare

Sport

în 13 Martie 2012 | a întrebat:

Cineva sa ma lamureasca,

Pentru a face forta (forta mai mult) + masa (la antebrat ma refer) cum este mai bine sa faci?

100 de repetari cu gantera a cate 5 serii (10 KG)
sau 50 de repetari cu gantera a cate 10 serii (10kg)

Dau funda la cel mai bun raspuns, promit.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 13 Martie 2012 | a răspuns:

Pentru forta si masa trebuie sa faci 6-12 repetari cu o greutate mai mare...ce naiba faci tu la 100 de repetari?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Martie 2012 | explică (pentru andrey910):

1. Eu vorbesc de antebrat
2. Vreau mai mult forta

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Martie 2012 | a răspuns (pentru DxQ):

Pai si antebratul e un muschi ca ori care altul, se antreneaza la fel. Si pentru forta iti trebuie greutati mari, repeteari putine.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 13 Martie 2012 | a răspuns:

100 de repetari cu gantera a cate 5 serii

este foarte bine

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Noiembrie 2011
Robbe întreabă:

Hei am acasa 1 gantera de 10kg. Fac cu ea 12 repetari si 4-5 serii Ce antrenament este, forta sau definire? Pentru mine aia de 10kg este medie una de 12 sau mai mult ar fi foarte grea la mine.

12 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2016
anonim_4396 întreabă:

Parere antrenament? Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8, 6, 4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Imi puteți da o părere la acest antrenament? Luni: (Push) - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana stânga) - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana dreapta) - 4 serii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 15 August 2011
anonim_4396 întreabă:

Fac de 3 ori, 4 serii a cate 10 repetari, de 4 zile cu o gantera de 5kg, adolescent, 14 ani, flexii antebrat si biceps. E bine?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Imi poate spune cineva daca acest antrenament lucreaza toate grupele de muschi? Daca nu ce ar trebui sa îmbunătățesc? Luni: - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana stânga) - ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii