Pune o întrebare

Sport

în 15 Martie 2015 | a întrebat:

As dori sa ma apuc de sala. Din pacate nu am cu cine sa ma duc si sincer nu prea stiu ce pot sa fac. Îmi puteți da un antrenament ori sa mi spuneti ce trebuie sa fac pentru a creste in masa musculară având in vedere ca nu prea sunt dezvoltat la 20 de ani, 169/55 kg

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Martie 2015 | a răspuns:

Cand te duci la sala in prima saptamana faci circuit, adica lucrezi fiecare grupa de muschi cate putin la un aparat sa nu te fortezi. Dupa poti incepe un program normal de sala: luni piept-biceps, marti picioare, miercuri spate-triceps, joi pauza, vineri umeri-trapez. Daca mai e ceva iti raspund.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 15 Martie 2015 | a răspuns:

Ziua1 tongue iept+triceps
Ziua2 tongue icioare
Ziua3:Spate+Biceps

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Martie 2015 | a răspuns:

Te ti de sala vreo cativa ani si vei creste in masa musculara, asta trebuie sa faci.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Octombrie 2009
deejayra întreabă:

Am 16 ani si vara urmatoare as vrea sa ma apuc de sala de forta.La varsta mea pot spune ca sunt destul de dezvoltat avand in vedere ca am 1.83 si 83 de kg, dar vreau sa pun masa musculara pe mine.Intrebarea...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 17 Martie 2011
Lulu1987 întreabă:

Salut all. m am apucat de sala de curand si bazin.in scurt timp o sa ma apuc si de kick Box.si as dori sa stiu ce proteine si ce exercitii sa fac pentru a creste masa musculara si pentru definire.mentionez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Decembrie 2017
Mmaannuu11 întreabă:

Pot sa ma apuc sa cresc in masa musculara de la 15 ani? Este destul de dezvoltat corpul meu? Daca da îmi puteți da un program in mare când și de cate ori sa repet? Cu alimentația știu cât și ce...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie 2018
anonim_4396 întreabă:

Buna tuturor! Sunt fata si am inceput sa merg la sala pentru a avea un tonus frumos si masa musculara. Nu stiu ce sa mananc inainte si dupa antrenament fitnes si cardio. Imi puteti da cateva idei?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2016
Olivers întreabă:

Salut, am 22 de ani inaltime 185 cm si greutate de 105 kg si azi m- am hotarat sa ma apuc de sala. As dori sa stiu si eu ce trebuie sa mananc si ce exercitii ar trebui sa fac pentru a slabi si pentru ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii