Pune o întrebare

Sport

în 29 Martie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

am inceput sa fac sala de cateva saptamani si as dori daca e bun antrenamentul pe care l-am ales si daca nu ce alt program mi-ati recomanda:

>Luni=piept+abdomen
>Marti=spate
>Miercuri=picioare+gambe+abdomen
>Joi=biceps+triceps
>Vineri=umeri+abdomen

sau

>Luni=piept+triceps+abdomen
>Marti=spate+biceps
>Miercuri=picioare+gambe+abdomen
>Joi=umeri+abdomen
>Vineri=piept+triceps+abdomen

Funda*

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Martie 2013 | a răspuns:

Mai bun e primul program.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 29 Martie 2013 | a răspuns:

Salut!
Iti zic eu programul meu

Luni:triceps biceps
Marti:umeri
Miercuri:picioare
Joi:Spate si abdomen
Vineri:cardio
Sambata tongue auza
Duminica tongue auza

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns (pentru TePupaKeDy):

Si pieptul unde e?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 29 Martie 2013 | a răspuns:

Salut!
Incearca sa iti lucrezi musculatura in sistem antagonist.
Adica combina biceps cu triceps, abdomen cu spate si tot asa...

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns:

Salut.mie nu mi se pare foarte bun.
Uite eu fac sport de 3 ani si stiu ce vorbesc deci ti'l recomand pe al meu.

Luni : piept cu triceps
Marti : picioare
Miercuri : cardio
Joi : Spate cu abdomen
vineri : umeri cu biceps
Sambata : pauza ( sau inot daca ai posibilitatea si ai unde )
Duminica : pauza

Si incearca sa folosesti mancare bogata in proteine

Funda? :d

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns (pentru Tu80r):

Presupun ca faci doar de intretinere nu? De crestere in masa musculara nu prea e deoarece ai bagat si cardio acolo.Cardio faci numai in perioada de definire deci nu are ce cauta acolo.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns (pentru cristi1505):

Imi poti recomanda un antrenament pentru masa musculara? am 170 si 55-56 de kg,( sunt foarte fibrat)

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns (pentru Fibraa):

Luni:piept si biceps
Marti:coapse+gambe+lombari
Miercuri:triceps+antebrat+umeri
Joi:spate+trapez
Vineri:abdomen+oblicii abdominali

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 30 Iulie 2013
GrigMatei întreabă:

Cum vi se pare antrenamentul aceasta? Luni: piept, biceps, abdomen Marti: picioare Miercuri: PAUZA Joi: Umeri, triceps, abdomen Vineri: spate, trapez, antebrat

4 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2019
Robitzuu20 întreabă:

ce parere aveti de antrenamentul meu la sală: Luni: piept + triceps Marti: biceps + spate Miercuri: picioare + umeri Joi: piept + triceps Vineri: biceps + spate Sâmbătă: picioare...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2014
xKracksX întreabă:

Acum cateva zile am inceput sa ma duc la sala si vreau sa va dati cu parerea daca acest program de antrenament este bun. :) Luni- umeri si triceps, marti- spate si antebrat, miercuri- pauza,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2016
roby9 întreabă:

Salut,cum vi se pare antrenamentul? Luni-Piept,biceps Marti-Triceps,umeri, trapez. miercuri-pauza joi-spate vineri-picioare

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii