fac sala petru a slabi. insa nu stiu ce exercitii sau ce aparate sa folosesc pentru a slabi cat mai repede. daca stii( din propria experienta) spuneti-mi si mie. vreau sa slabesc cel mai mult la burta, solduri si picioare. multumesc. Funda!

Conteaza foarte mult cum faci te antrenezi
trebuie sa incepi cu inclazirea mereu inainte de a face sport dimineata si sa faci asa e dovedit stiintific
1 prima repriza 4 minute pauza 1 minut nu conteaza ce faci indiferent de sport alergi incept la inceput
a doua repriza alergi moderat 4 /1
a treia alergi la maxim inima, nu te opresti din alergat brusc dintr-o data ca inima sa bata in continuare puternic
apoi maine proteine, fructe, legume crude. bafta multa si acasa poti slabi inteligent doar sa vrei

La banda se ard cele mai multe calorii, apoi la stepper, apoi la bicicleta. Ti le-am enumerat in ordinea eficientei lor.
Apoi evident mai sunt cele pe care sa faci abdomene. Si alea sunt f bune.

Abdomene, bicicleta, banda de alergat, presa pentru picioare, aparat pentru biceps femural, fandari, genoflexiuni, din picioare (pentru solduri) rotirea la stanga- dreapta a trunchiului fara sa te apleci in fata

Mie cel mai bine mi-a prins banda si stepper-ul. Banda 6 km si stepper 10-15 min. Asa am slabit cel mai bine si uniform.