Imi poate spune si mie cineva cateva alimente bogate in proteine si glucide? Umblu la sala, la cardio, cate 2 ore jum-3, de cate 3 ori pe saptamana,dar in restul zilelor am antrenament de karate,cate o ora jumate. Oricum, in fiecare seara fac si acasa abdomene si flotari. Vreau sa slabesc in zona soldurilor si a coapselor, dar fac sala si pentru conditie fizica; am nevoie si de muschi si forta in brate.
Daca puteti sa-mi sugerati si o dieta alimentara convenabila in raport cu programul de la sala... V-as fi recunoscatoare!
P.S : Am aproape 17 ani, 1.60 inaltime si 48.5 kg. Specific faptul ca nu sunt "osoasa", pentru cei care vor sa lase comentarii precum "Vrei sa fii o scandura?!" etc. fiecare isi doreste sa arate cumva si decat asemenea comm-uri, mai bine nu lasati back. Multumesc anticipat!
Alimente bogate in proteine=carne,lactate,oua,nuci,alune,unele legume precum soia,fasole etc.
Glucide/Carbohidrati=alimente obtinute din faine, orez, cartofi, fructe, dulciuri etc.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Din fructe si legume nu iti iei proteine.Si chiar daca iti iei din legume precum soia, sunt proteine incomplete.
Răspunde
Sau glucoza, e bine sa mananci glucoza inainte si dupa ce faci un sport 
funda?
Shut up Nu te'a bagat nimeni in seama
Pai daca dai sfaturi fara niciun sens....de ce sa nu ma bag? Ea a cerut alimente care contin multe proteine ori legumele si fructele nu prea au proteine
Eu nu vreau sa se ingrase fata, deci. 
Nu, tu esti doar disperata dupa funda.
raspuns superficial + cersit funda... copil mic paralel, ce sa-i ceri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
