Pune o întrebare

Sport

în 9 Februarie 2014 | a întrebat:

Buna ziua!
M-am apucat de sport ( fac aerobic si fitness, merg cam de 3 ori pe saptamana si fac si exercitii suplimentare acasa ) am 18 ani si 1, 68. Vreau sa cresc masa musculara cu 2-3 kg, insa nu stiu exact ce sa mananc. Stiu ca trebuie sa mananc carbohidrati, proteine etc. dar nu stiu din ce alimente sa le iau, un meniu mi-ar prinde foarte bine, sau niste idei

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Http://dieta.romedic.ro/alimentele-de-baza-pentru-sportivi

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 10 Februarie 2014 | a răspuns:

Ce mananci acum? spre exemplu, ce-ai mancat ieri?

un meniu se face plecand de la ce mananci tu deja, imbunatatind ce faci deja, nu un meniu "copy/paste" de pe net

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns:

Orientativ http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Daca mergi la sala de ce mai faci exercitii si acasa? Stii de ce se merge doar 3-4 zile pe saptamana la sala, nu? Pentru ca muschii cresc in zilele de pauza, si ai nevoie de odihna. Deci, de ce mai faci si acasa?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | explică (pentru NDC12):

Pentru ca nu merg 3-4 zile, merg doar de 2 ori pe saptamana. O data la fitness si o data la aerobic, pana imi maresc abonamentul sa merg 3/7 am zis sa mai fac si acasa, doar putin.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Sper ca te-am ajutat

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Paine cu fibre, cartofi... cauta pe internet.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Noiembrie 2013
5SOS întreabă:

Sunt fata si m- am apucat de sala (fitness).Fac de vreo o luna si deja se vad rezultate destul de vizibile. Vreau sa cresc putin in masa musculară (nu, nu ca un bărbat, ci doar putin) si sa imi tonifiez...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2019
Porcar întreabă:

Am 15 ani si 5 luni si vreau sa intreb de ce nu mai cresc in masa musculara? Cand m- am apucat de sport static in 3 luni am crescut de la 27 de cm in brat in 30 si am facut progresul asta doar...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2018
Alex2526 întreabă:

recent m- am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m- a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2014
alexfotbalpoli întreabă:

Spuneti-mi 10 alimente care contin multi carbohidrati si 10 alimente care contin multeeeeeeee proteine. Vreau sa prind masa musculara

6 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2011
crixus întreabă:

FUNDA+ VOT! Raman dator oricui imi raspunde la intrebarea asta cum trebuie. Vreau sa incep sa tin o dieta pentru. a adauga masa musculara. Imi este recomandat 2645 calorii, 265 g carbohidrati, 265 g...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 51 minute
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

0 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa �?i spun pentru �nceput ca e?ti un baiat minunat ?i ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convins? de asta. Dac? nu ai un telefon de ultima genera?ie, ...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A �ncercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru ?i par?ial a reu?it. A e?uat �n a ob?ine hibrizi om- cimpanzeu, dar a reu?it �n schimb s? ob?in? calul Przewalski (Equus caballus przewalskii), un hibrid ...... (mai mult)

Categorii