Pune o întrebare

Sport

în 10 Februarie 2014 | a întrebat:

Cate flotari sa fac pe zi sa imi maresc forta?
Cate abdomene si ce fel de abdomene sa fac a-mi forma patratele?
Daca se poate si timpul in care mi-as forma patratele vizibile?
In cat timp observ diferenta la flotari?
P.S: am 15 ani ( daca conteaza )

14 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 Februarie 2014 | a răspuns:

Greutati cat sa nu poti peste 5 repetari.

POTI peste 5 repetari, maresti greutatea.

Răspunde

Ordonare:

13 răspunsuri:

în 10 Februarie 2014 | a răspuns:

Nu formezi nimic doar cu abdomene. vei face patratele sub stratul de grasime. pentru forta iti trebuie repetari putine la greutati foarte mari. deci ori faci flotari cu tatal tau in spate, ori nu faci forta. cresti decat rezistenta, nu si forta. ma rog, cel putin nu direct. adica vei face tu 200 de flotari pana reusesti sa faci 10 cu greutate in spate. acelasi principiu la impins la piept cu bara. faci cu 40 kg 20 de repetari, cu 70 maxim 6. si daca o tii tot asa foarte greu vei ajunge cu 70 sa faci 20 de repetari. dar daca faci 1-3 repetari cu 85-90 kg, vei creste la 70 kg 20 repetari mult mai repede. asta + trecand peste plafonarea greutatii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | explică (pentru JohnnyBi):

Si aceste repetari cum se fac?
Si atunci cum imi formez patratele?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Preda_Sorin_1997):

Cum se fac? ca orice repetare doar cu greutate. daca nu ai discuri baga un ghiozdan plin de ceva greu cu 1 conditie. sa fie echilibrat (sa nu traga o mana mai greu ca cealalta) ca o sa ai probleme la coloana (o sa te doara spatele, alte probleme de gen). ori ridica picioarele la un nivel mai ridicat decat cel al corpului (pui picioarele pe o masa de ex). si patratelele le faci din abdomene, dar ca sa se vada trebuie indice de grasime cum zice Cosmin. foarte mic (nu neaparat 10%). ala il faci din exercitii cardio (alergat, inot, sarit coarda, etc)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 10 Februarie 2014 | a răspuns:

Incepi cu seri de cate 10 si pe masura ce nu mai simti nimic, adica nu te mai obosesc de loc mareste numarul sa adauga greutati

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Cristi19):

Forta cu flotari?

patratele cu abdomene?

apucati-va de sah amandoi, astea sunt antrenamente de COPII MICI SI PAMPALAI

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Bine daca tu zici.zi-mi tu cum sa imi formez patratele si sa imi maresc forta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Preda_Sorin_1997):

Nu poti ambele in acelasti timp.

ca sa-ti formezi patratelele trebuie sa scazi indicele de grasime sub 10 %. cand faci asta, pierzi din forta.

cand faci forta, e invers, pierzi patratelele.

depinde de tine ce vrei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Sa zicem ca imi maresc forta ce trebuie sa fac?
Si invers sa zicem ca imi maresc abdomenu ce trebuie sa fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Februarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Si pentru patratele fac cum a zis johnnybi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Preda_Sorin_1997):

Da, dar dupa 1-2 ani de masa musculara, acum e prea devreme, o sa devii un slabanog cu patratele de o sa-ti fie rusine sa-ti dai tricoul jos

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Februarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Si cate ore pe zi sa lucrez?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Preda_Sorin_1997):

Dupa tot ce ti-am explicat, tot ai ramas la prostia "pe zi"?

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Preda_Sorin_1997):

Greutati cat sa nu poti peste 5 repetari.

POTI peste 5 repetari, maresti greutatea.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (9 răspunsuri)

în 10 Februarie 2014 | a răspuns:

Alt copil mic si firav care isi da cu parerea

vai de capul meu, daca nu stii NIMIC despre sport, nu mai comenta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Martie 2018
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani si de o saptamana am inceput sa fac cate 30 de flotari si cate 30 de abdomene seara. Trebuie sa maresc numarul de flotari si abdomene? In cat timp s-ar vedea ceva rezultate acolo?

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2013
anonim_4396 întreabă:

Cate abdomene poate face o fata ca sa slabeasca dar sa nu aiba "patratele" ca la baieti chiar? Si cate flotari ca sa nu fac muschi?

8 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie 2014
Baa_Cristi_1993 întreabă:

daca fac flotari cate 60 in 3 serii abdomene la fel dar la abdomene tin sticle cu cate2 kg de apa in cat timp fc patratele si piept

6 răspunsuri
trimisă pe 6 August 2011
Tudor_7970 întreabă:

In cat timp faci forta? Fac genoflexiuni, abdomene, flotari.

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Decembrie 2018
Denisvs întreabă:

Hei TPU..am nevoie de un sfat..am 16 ani si as vrea sa mi maresc masa musculara si sa am patratele Cum sa fac? Gen daca fac cate 100 de flotari si 100 abdomene as face patratelele pana in martie? Sa fac...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
Alexalex1000 întreabă:

Salut TPU! Fac sport și mănânc 4 oua pe zi, pe săptămână 28 și pe lună în jur de 100 și ceva. Este bine?, este sănătos? Unii zic că este altii nu... Aștept răspunsuri. Dau funda!

13 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai
Bosuq27 întreabă:

Când dai probele la Lps îți trebuie echipamentul tau? Dau funda

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai
ParradiSs întreabă:

Salut lume, am si eu o intrebare, daca trag de fiare si merg la munca, mai cresc muschii? pentru ca trag tare, pana nu se mai poate, dar la munca parca se refac imd, problema e ca nu cresc si nici...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai
IanisCiprian2882929 întreabă:

Bună seara, sunt un băiat de 16 ani, și doresc sa va adresez o întrebare. Deci, pentru inceput, eu am fost pentru o perioadă îndelungată gras, ajungând la un moment dat sa cântăresc 99kg. ...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii