Pune o întrebare

Sport

în 22 Iunie 2014 | a întrebat:

Ce program aveti la sala pentru grupa picioarelor?
Nu reusesc sa cresc deloc in picioare, am citit tot felul de programe dar nu reusesc cu nimic poate este ceva ce imi scapa si am nevoie de ajutor!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Iunie 2014 | a răspuns:

Ia-ti sfatul tau cu ingreunarea cresterii si du-te la plimbare cu el prin parc.

numai geneticul ingreuneaza sau opreste cresterea. atat. restul sunt mituri pentru copii tampiti si naivi.
sau steroizii care pot opri cresterea prin calcifierea oaselor, dar nu intram in domeniul stero.

pot provoca probleme la coloana daca nu stii sa faci genoflexiuni corect. restul aparatelor nu, pentru ca stai cu spatele lipit de un scaun (fie ea presa, flexii, extensii, gambe). si daca nu stie sa faca geno corect, poate sa nu le faca. schimba cu fandari.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 22 Iunie 2014 | a răspuns:

Geno cu bara in spate 3 serii, 15-20 repetari
presa picioare 3 serii 5-8 repetari
ridicari de gambe la aparat 12-15 repetari 3 serii
ridicari de gambe din vertical, fiecare picior alternativ 10-12 repetari 4 serii
extensii si flexii la aparat 4 serii 12-15 aparat

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2014 | explică (pentru JohnnyBi):

Iti multumesc ai mare dreptate si cu coloana si cu exercitiile dar se poate gen sa fac miercurea si sambata vreau sa fac de 2 ori pe saptamana picioare

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Monti):

E de ajuns 1 data si sa le dai bine. ca in rest poti sa mergi, sa alergi si acoperi nevoia de a2a zi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 22 Iunie 2014 | a răspuns:

Pai fac incalzirea foarte bine, dupa faci aceste exercitii http://www.culturism.ro/diverse/exercitii-coapse.html. Progresul nu o sa se vada in 2-3 saptamani. Trebuie sa ai rabdare si efertul iti va fi rasplatit.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2014 | a răspuns (pentru paulmicutz):

Daca mergi la sala, eu iti recomand sa nu lucrezi prea mult picioarele da' nici deloc, pentru ca majoritatea exercitiilor pentru picioare iti pot provoca probleme la coloana sau iti ingreuneaza cresterea. asta e parerea mea, acum depinde de tine ce vrei sa faci. Bafta!:*

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2014 | a răspuns (pentru NikolassJust4you69):

Ia-ti sfatul tau cu ingreunarea cresterii si du-te la plimbare cu el prin parc.

numai geneticul ingreuneaza sau opreste cresterea. atat. restul sunt mituri pentru copii tampiti si naivi.
sau steroizii care pot opri cresterea prin calcifierea oaselor, dar nu intram in domeniul stero.

pot provoca probleme la coloana daca nu stii sa faci genoflexiuni corect. restul aparatelor nu, pentru ca stai cu spatele lipit de un scaun (fie ea presa, flexii, extensii, gambe). si daca nu stie sa faca geno corect, poate sa nu le faca. schimba cu fandari.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 14 Iulie 2020
Andrei200202 întreabă:

Am si eu nevoie de un program pentru sală, care să dea rezultate. Am citit diferite păreri de la full body până la o grupă pe ședință. Acum nu știu pe care să o aleg, sunt la început ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2022
mdc98 întreabă:

Buna TPU! Am si eu o problema, daca are cineva cunostinte in domeniu si ma poate ajuta. Am inceput de 5 luni sa fac sala pentru ca doream sa slabesc, am reusit sa slabesc 7 kg cam cat imi doream, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Noiembrie 2016
IoanaIonuca întreabă:

Imi poate face cineva un program pentru sala? Exercitii pentru piept-spate, brate si picioare. Sau doar sa imi scrie mesaj si vorbim acolo, am nevoie de putin "ajutor"

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2012
denis988 întreabă:

Cine imi poate spune niste exercitii pentru picioare? sa se faca in casa deoarece eu fac un program gen sala si la aceasta grupa de muschi nu prea am exercitii. Funda

7 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2014
Sabi07 întreabă:

Am nevoie de ajutor. Studiez limbajul de programare C si vreau sa invat sa lucrez cu fisiere insa nu inteleg deloc la ce se refera, cum se creaza. Am citit care sunt functiile pe care trebuie sa...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 36 minute
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii