|

Ce ziceti de program in genul acesta, e de tip A/B/A:

*tractiuni larg ( cu greutate ) 8x8

flexi biceps 8x8



*paralele 8x6

diamant 8x6

Fluturari laterale 8x3

1 Raportează Evaluează
1 răspuns:
| a răspuns:

Salut! Fiecare isi face programul cum vrea, si totodata multi nu inteleg eficienta unui antrenament ca la carte. Una e sa te antrenezi ca sa zic ' haotic' asa sa tragi la toate si alta e sa te antrenezi in parte. Daca crezi ca, vei creste cu antrenamentul tau fa-l pana crezi ca e usor pentru tine si treci la altceva bafta si nu uita odihna si alimentatie proteine, si carbohidrati sa mananci inainte cu o ora, doua inainte sa incepi sa tragi, bafta! happy

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează