Pune o întrebare

Sport

în 1 Septembrie 2013 | a întrebat:

Cum fac si eu muschi la maini si la abdomen si torace? Gen intr-un an... Nu sunt gras nici slab bat. Adica na pe abdomen am marginile accentuate si o dunga pe misloc si imi pun toti colegii la skandenberg. Prin asta spun ca am un inceput bun nu sunt un slabanog. Vreau sa-mi dati exercitii care nu necesita echipament. Am doar o bara de tractiuni. Sa aveti in vedere ca nu stiu sa fac corect nici flotari asa ca vreau si explicatii indetaliate.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 2 Septembrie 2013 | a răspuns:

1. mananca mai multe proteine, cate mese ai pe zi? sunt bogate in proteine?

2. du-te la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Septembrie 2013 | a răspuns:

Incearca programul Insanity sau P90x

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Septembrie 2013 | a răspuns:

Du-te la sala, cu flotarile nu faci nimic

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Septembrie 2013 | a răspuns:

Hai sa iti explic cum am facut eu intr-o luna si chiar se vede: ai zis ca ai o bara de tractiuni, ei bine in prima zi fa 2-3 dimineata la amiaz si seara in urmatoarea zi 4-5 cum poti si tot asa asta este pentru mushci la maini 80 % si 20 % pentru abdomen. Pentru abdomen fa niste abdomene, flotari tot asa. Iti spun sigur asa am facut si eu timp de o luna si da rezultat 100 %.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru DariusDeiuPasca):

Se vede pentru ca esti incepator, te plafonezi repede cu prostia aia de antrenamente.

flotari pentru abdomen?

esti doar un copil mic ( de fapt se vede din poza ce firav esti )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 1 Septembrie 2013 | a răspuns:

Cel mai bine du-te la sala daca nu stii sa facii flotari

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 August 2010
Andrei 123 întreabă:

am o problema, am 14 ani, putin mai inalt de 160 de cm, mai putin de 50 de kg, sunt foarte slab, vreau sa pun ceva muschi pe mine, am apucat sa fac tractiuni si am sa ma tin de ele dar am auzit...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2012
g3orge întreabă:

Buna, vreau si eu sa fac muschi acasa, si nu am nici o idee cum as putea sa fac asta(in afara de flotari si tractiuni altceva nu mai stiu) nu puteti sa imi dati niste idei, sa trag pentru spate, abdomen,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Ianuarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani jumate m- am apucat de exercitii(flotari, tractiuni, abdomene, genoflexiuni) cu aproximativ un an in urma se vad ceva rezultate la picioare, abdomen, piept si spate dar la maini nu ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2013
bogdan1423 întreabă:

...am si eu o intrebare..Care sunt cele mai bune exercitii pentru piept? flotari sau tractiuni la bara?

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii