Pune o întrebare

Sport

în 22 Noiembrie 2020 | a întrebat:

Cum imi pot dezvolta rezistenta fizica? Niste exercitii sau ceva? Multumesc aniticipat

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 23 Noiembrie 2020 | a răspuns:

Cardio

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Noiembrie 2020 | a răspuns:

Alergand.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Noiembrie 2020 | a răspuns:

Rezistența cardio-vasculară sau rezistența musculară?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Noiembrie 2020 | explică (pentru AnastasiaK):

Fizica sa pot alerga cat mai mult la fotbal de exemplu

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Noiembrie 2020 | a răspuns (pentru Legos):

De fizic tin ambele tipuri de rezistenta mentionate de mine, de aia te-am si intrebat CARE.

Rezistenta cardiovasculara, pe care banuiesc ca o vrei tu, se dezvolta in general cu "ruperi de ritm". In loc de alergarea in ritmul tau obsinuit, trebuie sa alternezi interval de sprint cu interval de alergare ușoara/mers. Acelasi lucru il poti lucra cam cu orice cardio HIIT (gasesti pe net variante destule).

Daca vrei rezistenta musculara, antrenezi localizat grupa musculara care te interesează crescand progresiv numarul de repetari. Daca vorbim de alergare, cresti progresiv distanta ca, logic, n-o sa te apuci sa-ti numeri pasii. Dar, nu cred ca tipul asta de rezistenta il cauti tu.

Ca sa-ti dai seama ce ai nevoie, incerca sa raspunzi la urmatoarea intrebare: cand obosesti (adica nu mai poti sa alergi), problema e ca "ramai fara aer"/iti bate inima prea tare/ai senzatie de lesin/etc SAU te dor muschii membrelor inferioare? Daca e una din primele variante, iti trebuie rezistenta cardiovasculara. Daca te dor "picioarele", iti lipseste rezistenta musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 1 Decembrie 2020 | a răspuns:

Când faci exerciți fizice plămânul se umple cu aer și inima bate mai repede, deci pentru a rezista mai mult trebuie să începi să alergi des dar să începi încetul, când alergi trebuie să inspiri și să expiri pentru a scoate aerul din plămâni și primele 15 minute trebuie să alergi încet și trebuie să î-ți controlezi singur respirația și efortul. Poți descarca pe telefon aplicați de antrenamente de alergat pentru începători și caută video explicite pe YouTube care să te ajute.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Martie 2013
wtxwhdxifdjebdd întreabă:

Spuneti-mi niste exercitii care sa imi imbunatateasca rezistenta fizica intr-un meci de fotbal.

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2017
Maney31 întreabă:

Ce sa fac pentru durere in zona cervicala, adica ceva exercitii daca stiti, multumesc aniticipat;)

1 răspuns
trimisă pe 25 Mai 2013
2PacAlive întreabă:

Cine imi poate da un site in care sa se vorbeasca despre anumite alimente care te ajuta sa slabesti si niste exercitii fizice care dezvolta musculatura si rezistenta.

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2014
SteroidEdy întreabă:

Stiti niste exercitii pentru rezistenta fizica, deseori ajung sa gafai la jumatatea meciului, si alergatul prin parc in fiecare zi nu este f efectiv.

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2011
BeLyNdA întreabă:

Cu exercitii de rezistenta poti slabi?

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Alex10092003 întreabă:

Bună am un cont la superbet până acum am depus doar prin paysafe și acum vreau să scot niște bani din cont prin agenție cum procedez merg cu buletinul la agenție?

0 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Theguitarist2001 întreabă:

????????????????Salut pentru cei cunoscatori, am un buget de maxim 500- 550 lei pentru a mi schimba transmisia la bicicleta caci azi a crapat la un drop, eu am pe bicicleta am montata toata transmisia...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Alexalex1000 întreabă:

Care este diferența între FULGII DE OVAZ și FULGI DE ORZ? Dau funda!

7 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai
DanGigi întreabă:

Asta e pentru microbiști: Care a fost ultimul campionat mondial la care a participat România?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii