Pune o întrebare

Sport

în 8 Iunie 2018 | a întrebat:

Cum pot sa-mi dezvolt pieptul mai usor, repede?
Nu am prea mult timp de cand merg la sala, dar umeri, biceps, triceps, dorsal, chiar si picioarele s-au dezvoltat destul de bine.
La piept parca nici forta nu am, si ma lasa brusc puterile. Abia fac cu 60.
Mentionez ca inainte de antrenament iau pre-workout, bcaa, carbohidrati.
Ceva sfaturi sau antrenamente mai bun?

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Iunie 2018 | anonim_4396 a răspuns:

Ai nevoie de fortã, schimba programul in upper/lower sau full body, eu iti recomand 2-5 serii a câte 3-7 repetari, pana pui mai multa forta orice program 5x5 e bun.
Nu ai nevoie de volum exagerat maxim 5 serii cu 10, sau piramida inversã adicã 3-4 serii primul set il faci greu maxim 4-6 repetari dupã scazi greutatea si adaugi repetari, merge bine la gantere. Baftã

Răspunde

în 10 Iunie 2018 | explică (pentru anonim_4396):

Eu stiam ca e nevoie de minim 6 repetari la un set. Ca sa fie ceva de acel set.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2018 | anonim_4396 a răspuns (pentru JusTPauL):

Ai nevoie si de fortã pentru a se obisnui sistemul nervos, dar si de frecventã, adicã antrenarea grupei de mai multe ori pe sapt Cu un volum scazut. De geaba faci multe repetari si izolare, daca nu ai o baza stabilã (fortã)prima datã.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2018 | explică (pentru anonim_4396):

O sa incerc si asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2018 | anonim_4396 a răspuns (pentru JusTPauL):

Http://outalpha.com/the-out-alpha-novice-program/
Incearca acesta

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 8 Iunie 2018 | a răspuns:

Nu cred ca e neaparat vina ta, poate ai gene proaste la piept. Antreneaza-l de 2 ori pe saptamana, odata forta, odata volum. Incearca sa faci cat mai corect miscarea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Iunie 2018 | explică (pentru aXy99):

Sunt ectomorf., lung si subtire laughing
Pentru volum, multe serii cu greutati usoare? Forta putin dae greu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iunie 2018 | a răspuns (pentru JusTPauL):

Exact winking

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 8 Iunie 2018 | a răspuns:

Ai grija cu prework-out-ul ala, are muuuulta cofeina. Nu il lua zilnic, corpul tau se obisnuieste si nu va mai avea efect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Iunie 2018 | anonim_4396 a răspuns:

Eu iti recomand canalul tipului acesta: OFFICIALTHENX
Eu ma uit doar pentru ca imi place ce imi vad ochii ^^'

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Septembrie 2016
ZyzZe întreabă:

Am 17 ani si 70 la 1.80. Imi doresc sa cresc in masa adica sa iau un gainer. Sunt constient ca pun si grasime. Ma duc de 5 ori pe saptamana la sala si am destul timp de antrenament. Vreau sfaturi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2014
motanwwe întreabă:

Deci fac sala cam de 4- 5 luni, merg de 5 ori. ce produse as putea lua ca supliment nu imi pasa ceva rapid sau care sa ma ajute in cresterea fortei nu imi pasa de masa sau greutate doar forta. (sa nu ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie 2014
Andrey_Madalyn_1994 întreabă:

Vreau si eu niste sfaturi pentru incepatori la o sala de forta... daca fac Luni: piept, miercuri: biceps, triceps, vineri: spate, umeri. si sambata pentru picioare si abdomen este bun programu asta?

1 răspuns
trimisă pe 10 Martie 2012
xFarmer întreabă:

Revin cu o intrebare foarte serioasa, si rog specialistii in Sala de Forta sa imi raspunda. In ultimul an am facut sala zi de zi, cu anumite pauze in timpul saptamanii, a durat cam 7 luni...recent? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2014
beniamin1991 întreabă:

Am nevoie de cateva sfaturi legate de fitness/sala de forta si aici sper sa ma onoreze si domnul cosmin86 cu prezenta :D. Prima problema ar fi bratele, bratele mele vazute din lateral par mari, chiar...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

6 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă pe 25 Aprilie
Cristinacrs16 întreabă:

Buna, vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii