Pune o întrebare

Sport

în 21 August 2019 | anonim_4396 a întrebat:

Da chiar nu ai ce face cu doua gantere de cate 10 kg? Ma refer sa fac masa musculara la brate, sa fac cu o gantera de 20 de kg?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 August 2019 | anonim_4396 explică:

Încearcă să ajungi la 12-13 repetări după care crește greutatea. Din câte știu pentru masă musculară nu are rost să faci mai mult de 14 - 15 repetări.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 August 2019 | a răspuns:

Daca vrei masa musculara trebuie sa cresti atat greutatea, cat si numarul de repetari. Asta, desigur, in timp. Incepe cu 10 kg, fa exercitiul cat poti de corect si cat mai multe repetari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 August 2019 | anonim_4396 explică:

Dacă poți să faci mai mult de 10 repetări (corecte) cu 10kg, ideal ar fi să crești greutatea pentru masă musculară. 20 de kg e cam mult aș zice 15.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 August 2019 | a răspuns (pentru anonim_4396):

10 pot

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Septembrie 2014
a1l2e3x4a6n6d7r8u9 întreabă:

Am si eu o intrebare: fac sala acasa de vreo 3 zile an 14 ani si am 2 gantere cu care fac exerciti pentru masa musculara fiecare gantera are in jur de 7- 9 kg. Ma intrebam daca este bine ca un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2015
anonim_4396 întreabă:

Dupa 3 luni de exercitii cu gantere acasa, am crescut in masa musculara la brate de la 32 la 35cm.cam cat voi mai creste in urmatoarele 3 luni in medie asa?

10 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2018
Xw3R întreabă:

Vreau sa imi iau o gantera reglabila (10 kg de inceput). Cate serii si ce tip de exercitii ar trebui sa fac pentru forta si masa musculara?

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Nu mai cresc in masa musculara. dupa 4 luni am crescut de la 33 la 36cm(la brate ma refer). dupa inca o luna tot 36 cm si am si marit greutatea cu care lucrez(am gantere reglabile si lucrez acasa) Programul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Noiembrie 2012
Xerxess97 întreabă:

Salutare si noroc. Am doua gantere de 10kg bucata.Fac in fiecare seara cate 100 de flexii.Din picioare ridicand pana la umar si din culcat.As vrea sa stiu cat va creste masa musculara si forta.Va...? (mai mult)

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii