Pune o întrebare

Sport

în 11 Iunie 2021 | a întrebat:

Hei! Este recomandat antrenamentul HIIT (cardio-20 de minute, full body), zilnic? Poate afecta articulațiile sau pot exista probleme că nu se reface grupa de mușchi lucrata, că nu au pauză? Ar fi mai ok într-o zi partea de sus (brațe, abdomen), in alta cea de jos (fund, picioare), apoi a 3a zi full body cardio și reluarea ciclului?
(Scopul fiind un stil de viață sănătos, ardere de calorii in procesul de slăbire și tonifiere). Fundă!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător şi Apreciat de Editori

în 11 Iunie 2021 | a răspuns:

Hiit ajuta la arderea unui numar mare de calorii, undeva la 450 cal per 30 min. Este un antrenament minunat, dar nu zilnic. De 3 ori pe saptamana este ideal. Pentru un stil de viata sanatos, mentine echilibrul in toate - alimentatie si miscare. Pentru slabit insa, ajusteaza numarul de calorii - deficit caloric - iar pentru tonifiere antrenamente cu greutati, fara excese, si acest cardio dupa antrenamentul de tonifiere. Eu merg de 3x pe sapt la sala, pe grupe de muschi, cardio dupa fiecare antrenament, cu intervale. Nu este cazul sa faci excese, doar pentru ca doresti rezultate acum, pe loc. Este gresit. Este mai important sa fii sanatoasa, puternica, iar rezultatele apar necontenit.
Mult succes si ai incredere in procesul de transformare! winking

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 11 Iunie 2021 | a răspuns:

La hiit nu se ard multe calorii, este efort fizic de moment, până epuizezi resursele locale. Ca să arzi grăsime trebuie low intensity, long duration.

Pentru un stil de viață sănătos orice efort fizic moderat este suficient.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2021 | a răspuns:

Mai bine faci pe grupe de mușchi maxim de 5 ori pe săptămână ca sa se refacă mușchii lucrați, deci nu zilnic pentru că mușchii au nevoie de odihnă pentru a se reface. Dacă începi cu HIIT și apoi full body deja o sa fii obosită de la HIIT atunci când vei începe să lucrezi respectivele grupe de mușchi. Dacă tot vrei sa faci și cardio îți sugerez sa faci la sfârșitul antrenamentului 15-20 min și să-ți dedici o zi făcând exclusiv cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2021 | a răspuns:

Nu e bine sa faci zilnic. Mai bine cateva antrenamente serioase pe saptamana si repaus ca sa te refaci.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Martie 2019
Alex54679 întreabă:

Hey, TPU! Fac full body 3 zile pe saptamana, iar in zilele libere fac HIIT pentru abdomen. Vreau sa va intreb: ar fi mai bine sa las HIIT- ul si sa includ in full body un exercitiu pentru abdomen sau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2019
Alex54679 întreabă:

Salut, TPU! Cate exercitii pe fiecare grupa se fac la full body. Eu fac 4 exercitii pentru piept, 2 pentru biceps, 2 pentru triceps si 1 pentru umeri. Fac de 3 ori pe saptamana. In zilele libere...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2018
Davidalexander întreabă:

Salut, am facut calisthenics 6 luni, iar de aproape 3 luni fac sală. Problema e urmatoarea, pana acum m- am antrenat de 6 ori pe sapt (spate /piept, brate umeri, picioare, spate piept, abdomen, cardio),...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2012
WebEye întreabă:

Hey TPU, e vreo problema daca antrenamentul meu la sala este urmatorul? Luni:Pectorali, biceps, triceps, antebrat, abdomen Miercuri:Pectorali, biceps, triceps, antebrat, spate Vineri:Pectorali, biceps,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2018
Dalin123 întreabă:

Am o problema sau mai bine zis nelamurire. Eu am 185cm si 80kg(am burtica) si ideea e ca voiam sa ma apuc de bulking( am facut 4 luni cardio si definire) si am inteles ca nu ar fi indicat sa fac doar pentru...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

7 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă pe 25 Aprilie
Cristinacrs16 întreabă:

Buna, vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii