Pune o întrebare

Sport

în 22 Iunie 2015 | a întrebat:

M-am apucat de curand de sala si am zis sa nu mai dau banii pe proteine/alte prostii, asa ca mai bine am o alimentatie mai "bogata" in proteine/kalorii (vreau si sa ma ingras. am 1.79 si 60 kg)
Dimineata 5 oua (5 albusuri si 3 galbenusuri), iar pe parcursul zilei 1 pahar lapte + 100 grame alune (asta pe langa alimentatia obisnuita.)
Ce ziceti? Ce as mai putea adauga?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 22 Iunie 2015 | a răspuns:

Laptele are 3.2 % proteine, adica NESEMNIFICATIV.

Si nu te mai contrazice singur.

Ai zis "nu mai dau banii pe proteine" si apoi "am o alimentatie bogata in proteinie". Vrei sa spui "nu mai dau banii pe SUPLIMENTE cu proteine".

Cate fripturi mananci pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Stiu si eu cate porteine are laptele (iar un pahar are aproximativ 10-12% proteine; destul de semnificativ dupa mine), laptele il beau pentru ca e bogat si in kalorii (am precizat mai sus ca vreau sa ma ingras).
Mananc o friptura pe zi (seara, inainte de culcare), uneori si ziua la pranz. Si da, nu mai dau bani pe SUPLIMENTE proteice (am bagat multe, de la batoane Protein-R / Milk&Egg Bar, GFX-8, Creatina de 2 feluri, insa nu s-a prea cunoscut diferenta si am zis ca decat sa tot bag bani in chimicale mai bine bag bani si mananc ceva natural; astfel fac si economie. un borcan de GFX-8 era 163 lei)

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iunie 2015 | a răspuns (pentru SacadatPeBeat):

Cum sa aiba 10-12 % proteine un pahar, daca laptele are 3.2 %?

3.2 % o sa aiba si in pahar si in sticla si in ORICE.

De unde ai scos 10-12 %? Tu chiar nu stii matematica de clasa a 5-a cu procente?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 24 Iunie 2015 | a răspuns:

Daca faci sala natural, nu ai nevoie sau ai nevoie de doza mica de concentrat proteic/izolat proteic/amino lichizi. restul produselor sunt mai mult inutile (creatina, glutamina, etc). indiferent de felul in care faci sala, cele mai bine absorbite de organism sunt proteinele din alimentatie si in mod "curat" poti absorbi 1gr/kg corp. esti tip longilin asadar mese dese si care sa contina inclusiv carbohidrati (orez) sunt recomandate. minim 4 mese pe zi. dar, rabdare. este cu rezultate sigure doar in timp.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Ianuarie 2014
UserAnonim98 întreabă:

De curand m- am apucat de sala, si as vrea sa stiu ce "gustarele" sa iau pentru a- mi asigura necesarul zilnic de Proteine/Carbohidrati/Kalorii. As vrea ceva care sa contina multe proteine sau ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2012
Naaughty întreabă:

(voi fi foarte concis) Fac de 1 luna sala, am 16 ani si sunt baiat. Pot adauga asta la meniul meu zilnic? (si asta sa mananc dimineata cand ma trezesc) 4 albusuri de ou, 2 galbenusuri,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2011
pitbull93 întreabă:

Buna TPU m-am apucat de sala de ceva timp si doresc sa mananc cantitati mai mari de proteine, cineva mia recomandat u cocktail : aproximativ 1l de lapte 1 sau 2 banane si 3 4 albusuri de oua si o lingura...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2011
Zoya333 întreabă:

Cate kalorii are un pahar de lapte praf? :d

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Deci, sa inteleg treaba cu proteinele pe zi. Iti trebuie 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram si il inmultim cu 2. De exemplu, daca am 70 kg, imi trebuie 140 grame proteine pe zi? Masa mea...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

5 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii