Pune o întrebare

Sport

în 13 Februarie | a întrebat:

Pentru cine se pricepe: daca am 184 și 80 kg iar când mi am lucrat pieptul am luat în acea zi doar 80 g de proteine mai pot recupera ziua următoare? Am luat prea puțin

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 13 Februarie | a răspuns:

Cati ani ai?
Ca de ai peste 20 de ani, este normal sa ai 80kg la 1.84m

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie | a răspuns:

Personal nu iti recomand sa iei mai multe urmatoarea zi in cazul in care in ziua precedenta nu ai consumat suficiente proteine deoarece nu asa functioneaza corpul nostru. Now lemme explain:
Tu ca sa cresti in masa musculara ai avea nevoie de minim 1, 7/1, 8 grame de proteina per kg, eu unul recomand 2 grame per kg. Anyway, daca tu in ciclul de 24h nu ai consumat proteina necesara pentru ziua respectiva si consumi a doua zi portia si pe ziua anterioara, corpul este foarte posibil sa o elimine prin urina in loc sa o absoarba. Orice surplus de proteina ajunge eliminat prin urina. De regula muschiul tinde sa asimileze cel mai bine proteina din corp imediat dupa antrenament si in perioada de odihna/pauza dar nu o sa asimileze mai mult decat necesar. Tocmai de asta profesionistii isi tin contul la tot ceea ce mananca, deoarece nu poti sa recuperezi a doua zi nutrientii pentru ziua anterioara. Acum sa stii ca nu ai pierdut nimic ca intr o zi nu ai consumat suficiente proteine. La sfarsitul anului rezultatele vor fi aceleasi cu o zi in plus sau minus. Ideea este sa nu se repete treaba de prea multe ori.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie | a răspuns (pentru siriusblack98):

E un gram de adevar in ceea ce ai spus dar nu se elimina prin urina pentru ca n-ar avea nici un avantaj evolutiv... este absorbita toata, e vorba ca cantitatea maxima de proteina pe care o poti folosi pentru masa musculara la o masa este de 35-45g sa zicem, surplusul este convertit in energie.
Singurul moment in care se elimina proteina prin urina este in cazul in care exista boli renale, inflamatii renale.
Daca nu ai probleme cu rinichii nu ai de ce sa-ti faci griji.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie | a răspuns (pentru SkandallKamataru):

Mna, eu informatia asta o am de la un doctor nutritionist de acum vreo 7 ani de zile cand am avut parte de o operatie si s-a uitat peste analizele mele si am discutat una alta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 13 Februarie | a răspuns:

Esti slab! Pune mana si mananca!

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie | a răspuns:

Https://mennohenselmans.com/......ybuilders/

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie | a răspuns:

Maxim 1 g per kg, ia mai mult cum zic deștepții ăștia și îți faci praf rinichii. 1.7g -2 g per kg este doar un mit pentru creduli și proști

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Februarie
JsjanAy întreabă:

Daca nu am mâncat îndeajuns in ziua cu sala mai pot recupera ziua următoare sau am lucrat degeaba? Am căzut rupt de oboseala și nu am mai apucat nici să iau shake nici să mănânc precum de...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2015
MiaMelania întreabă:

Buna, am luat virusul Cerberus si nu stiam ce sa fac, asa ca am închis pc si ziua următoare cand l- am deschis, nu mai aveam nimic, desktopul era gol, nici taskbar nu mai aveam, absolut nimic, mai ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2013
Ta12ta întreabă:

Salut, dupa cum vedeti am un corp bine lucrat(imagine profil), si nu am luat xteroizi am luat doar proteiene, intrebara mea este daca am luat proteine imi afecteaza organismul cu ceva?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2020
SporeBox întreabă:

Imi puteti spune niste exercitii in care sa imi antrenez mai mult spatele si pieptul si mai putin bratele? In ultima vreme am lucrat mai mult brate si incep sa arat ca un schilod pe...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2019
Amely21 întreabă:

Nu mai pot recupera niciodată un document pe care nu l-am salvat? Am lucrat toată ziua la un document și am dat din greșeală "nu se salvează!" Sunt așa supărată!

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 59 minute
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

6 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Grrvnt întreabă:

Poate cineva să mă indrume la toți pașii care trebuie să îi urmez pentru a deveni un boxer profesionist? Nu am jucat niciun meci de amatori dar vreau cat de curând să particip la meciuri și nu...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii