Sall.Sunt ectomorf,am 17 ani si ma antrenez acasa cu greutati.Eu fac 2 grupe/zi si 5 exercitii pe fiecare grupa,6 seturipe grupa 8-12 repetari,tot antrenamentul dureaza cam 90 minute.Ce ziceti pana in decembrie o sa se vada rezultate calumea?(deja se vad,ca am facut 2 luni jumatate cu doar 3 exercitii pe grupa)Mananc natural,nu fumez,nu beau ,numai din cand in cand cate-o bere doua,dar in zilele de repaus?ce ziceti e bun antrenamentul?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 17 Martie 2012 | a răspuns:

Da.este bun mai ales ca deja iti vezi rezultatele... tine-o tot asa!

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Martie 2012 | a răspuns:

Cu asa un antrenament sunt sigur ca iti vei mari masa musculara. Pe linga asta trebuie sa ai un regim alimentar corect si sa dormi cit trebuie 8-9 ore.Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Martie 2012
ForeverWarrior întreabă:

Sall.Sunt ectomorf, am 17 ani si ma antrenez acasa cu greutati.Eu fac 2 grupe/zi si 5 exercitii pe fiecare grupa, 6 seturipe grupa 8-12 repetari, tot antrenamentul dureaza cam 90 minutesi dorm 8 ore pe...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2014
Dark223 întreabă:

Salutare prieteni, am 16 ani 1.68 si 56 de kg.Sunt ectomorf si am reusit sa ajung de la 47 de kg pana la ce din prezent.Nu iau niciun supliment, mananc 6/7 mese pe zi si nu mananc dulciuri/fast- food/alte...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2013
ForeverWarrior întreabă:

Sal.Credeti ca e eficient antrenamentul acesta: Luni:piept- spate Marti:picioare Miercuri:biceps- triceps Joi:umeri- trapez- abdomen Vineri:piept- spate La fiecare grupa fac 2- 4 exercitii 2- 3 ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 28 Octombrie 2013
dracu14 întreabă:

Vreau sa ma antrenez pentru skandenberg,cate exercitii, serii si repetari trebuie sa fac si ce grupe trebuie lucrate.

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2015
Mirceadumb întreabă:

m- am apucat de o săptămână de sala. Am făcut deja febra musculara. Cum ar trebui sa se desfășoare următoarele săptămâni? cate grupe ar trebui sa antrenez pe zi? si câte exerciții...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? daca nu ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
Mindfulness întreabă:

Ce părere aveți de noul antrenor al Rapidului Neil Lennon? Va face ceva la această echipă?

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
bexiroxi întreabă:

Vi se pare ok ca un antrenor sa va puna sa faceti peste 150 de genoflexiuni la fiecare antrenament?(avem 5 antrenamente pe saptamana) De exemplu, daca nu dadeam mingea peste fileu (fileul avea vreo 3m)...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii