Pune o întrebare

Sport

în 16 Iunie 2022 | anonim_4396 a întrebat:

Salut! Am 13 ani și m-am apucat de sala ieri. Are ceva dacă astăzi am lucrat spate? (De la 10kg pana la 25kg)

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 16 Iunie 2022 | a răspuns:

Ai grijă tată să nu rupi aparatele

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2022 | a răspuns:

La spate sa nu lucrezi cu prea multe kilograme.Sa pui destul cat sa poti face 3-4 serii a cate 12 repetari. Eu fac sala de 3 saptamani aproape. Daca faci cu greutate prea mare si te chinui sa faci, iti folosesti mai mult bicepsu decat spatele. Mai bine faci mai multe repetari corecte cu greutati mai mici decat sa faci 3 repetari proaste cu greutati mari.

Daca vrei un program uite programu meu pe zile ( Luni-picioare, Marti-piept, Miercuri-spate/umeri, Joi-brate. Vineri eu fac cardio si in weekend ma odihnesc.) La piept, spate si brate, iti folosesti mult bratele, deci daca faci cu greutati prea mari, te ia o febra musculara de nu mai poti sa tii le ridici. Deci nu o sa poti lucra prea multe grupe musculare eficient.

Bafta la sala, si nu te lasa cand vezi ca e prea greu si simti ca ti se rup tendoanele. Dupa 3-4 saptamani se obisnuieste corpu.Ca sa scapi de febra musculara mai repede, sa zicem la brate spre exemplu, faci exercitii usoare pentru biceps/triceps cu greutati mici, ca astfel o sa circule mai mult sange prin acele zone, si o sa se refaca muschiul mai repede. Bafta, sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2022 | a răspuns (pentru MarioADV):

Mi se pare foarte prost structurat programul tau de antrenament, ce rezultate ai avut cu el?
Cum poti baga trei grupe mari in zile consecutive? happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 24 Februarie 2013
1Q întreabă:

Ieri am fost la sala si am lucrat spate insa nu am tras foarte tare nu mam forțat insa azi dimineața m- a apucat indirecte de spate in dedesubtul gazului in mijlocul trapezului chiar pe coloana vertebrala...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2013
GmVenNo întreabă:

Am 12ani jumate si azi va voi intreba ceva despre muschi..De ce m- am apucat de la varsta aceasta? Incep de acum incat pana la 15- 16 ani sa am un corp destul de frumos.Ca idee am 150cm si 40kg,...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2013
GmVenNo întreabă:

Am 12ani jumate si azi va voi intreba ceva despre muschi..De ce m- am apucat de la varsta aceasta? Incep de acum incat pana la 15- 16 ani sa am un corp destul de frumos.Ca idee am 150cm si 40kg,...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2013
OhMyGod întreabă:

Imi puteti recomanda si mie un regim alimentar si niste exerciti incat sa slabesc.As vrea sa slabesc la pulpe [bulane:))] si la abdomen.Si daca as putea sa imi fac un abdomen destul de ok..sa...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Septembrie 2013
daduumzqr întreabă:

m am apucat de sala si am pus pe mine 10kg in 2 luni ...insa partea rea e ca am pus si ceva burta.cum as putea sa slabesc ...insa doar in zona abdomenului.ms

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii