Pune o întrebare

Sport

în 15 Septembrie 2019 | a întrebat:

De saptamana viitoare vreau sa ma apuc de sala... imi poate recomanda si mie cineva un program pentru ce grupe sa lucrez in fiecare zi...+ daca aveti ceva sfaturi sunt binevenite. Am nevoie sa si slabesc vreo 10 kg dar am auzit ca la inceput poti sa slabesti si sa pui masa in acelasi timp.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 15 Septembrie 2019 | a răspuns:

Cele 6 cele mai bune pudre proteice pentru bărbați
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......u-barbati/

Planul de mâncare pentru culturism: ce să mănânci, ce să eviți http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......-sa-eviti/
Câtă proteină ar trebui să mănânce un culturist începător? http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......incepator/
Top 10 motive pentru a utiliza antrenamentele cu tot corpul! http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......ot-corpul/
Program de antrenament toate grupele musculare
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......musculare/

26 alimente care vă ajută să vă construiți musculatură
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......sculatura/

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Septembrie 2019 | a răspuns:

Program :
luni, joi - piept triceps
marti, vineri - spate biceps antebraț
miercuri, sâmbătă - umeri trapez picioare

cauți pe net exerciții pentru fiecare grupă și le incorporezi in antrenament. ar trebui sa dureze in jur de o oră jumate

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2019 | a răspuns (pentru fitzgerald):

Cred ca e unul din cele mai proaste programe posibile. Poate doar cineva gen Arnold, care manca 3 kg de carne pe zi si se si injecta cu steroizi putea sa faca un asemenea program.

Scoate marti, joi si sambata. Luni, miercuri, vineri -> e mega suficient.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Noiembrie 2018
xIxNeedxHelpx întreabă:

Salut tuturor! O sa ma apuc de sala si pot sa merg de 3 ori pe saptamana. Ce exercitii trebuie sa fac? Ce grupe de muschi sa lucrez la inceput? Vreau sa scada procentajul de grasime si sa pun niste masa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Iunie 2016
Eugeniusu întreabă:

Merg la sala de 6 luni, am lucrat toate grupele de muschi in fiecare saptamana (am ajuns sa fac cu greutati acceptabile). Acum vreau sa ma axez pe brate, sa cresc in forta si masa timp de 4 luni (triceps,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Alexa_4667 întreabă:

Am o nelamurire:am auzit ca daca mergi la sala nu slabesti. Este adevarat? Eu am 1.65 m si 51 de kg, dar nu prea am masa musculara, de aceea vreau sa ma apuc de sala. Un prieten mi- a facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2022
Adinutzzaa întreabă:

Buna seara! Am nevoie sa ma ajutati și in special persoanele care fac sala și știu despre Nutriție! Am început sala de o săptămâna, vreau sa folosesc deficitul caloric. Am nevoie sa- mi spuneti...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 24 August 2022
darius1225 întreabă:

Salut! M- am apucat de 2 saptamani de sala, eu avand 19 ani, in jur de 1, 85 si 93kg.Am reusit sa ajung pana acum la 91, 5 kg, nu am neaparat un target fixat de kg la care vreau sa ajung dar vreau...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

6 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna, vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii