Pune o întrebare

Sport

în 12 Septembrie 2014 | a întrebat:

Fac sala de 2 luni si am slabit aproximativ 6 kg! Treaba e ca eu vreau sa pun masa musculara, in general alerg cam 10 km in fiecare zi! Am 1.76 si 80 kg, ce as putea sa fac? Mananc numai mancare slaba gen peste, carne de pui etc! Nu prea sunt informat in domeniu, trebuie ca connsum cat mai multe calorii sau sa ard cat mai multe? Sa alerg asa in fiecare zii sau nu!? Mai am un pic de "sunculita"pe abdomen daca trag tare de fiare si nu mai alerg o mai dau jos? Astept raspuns! Multumesc!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 12 Septembrie 2014 | a răspuns:

Daca vrei sa pui muschi :

- termina cu 10 km / zi, de fapt nu alerga deloc in perioada asta, sau maxim 1 zi / saptamana

- adauga si carbohidrati (orez, paste, cartofi, cereale, etc. )

- mananca mai mult, trebuie sa ai surplus calori.

Ca sa compari :

cand slabesti :
- mananci cam 1700-2000 kcal pe zi
- 70 % proteine, 20 % carbohidrati, 10 % grasimi

cand pui muschi :

- mananci 3000-3500 kcal / zi
- 60 % carbohidrati, 30 % proteine, 10 % grasimi

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2014 | a răspuns:

Pai mai bine sa faci sala ca sa slabesti si pe langa asta o sa ai si o masa musculara parerea mea este sa continui cu sala pentru ca o sa slabesti si o sa faci muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru a1l2e3x4a6n6d7r8u9):

Parerea ta e COMPLET PE LANGA.

Nu poti sa pui muschi si sa slabesti in acelasi timp.

Esti doar un COPIL MIC care isi da si el cu parerea, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 12 Septembrie 2014
Shado2boy1 întreabă:

Fac sala de 2 luni si am slabit aproximativ 6 kg! Treaba e ca eu vreau sa pun masa musculara, in general alerg cam 10 km in fiecare zi! Am 1.76 si 80 kg, ce as ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2015
Mariusssssssssssssssssssss întreabă:

Am 16 ani ai de la o vreme incoace tot incerc sa ard grasimea de pe abdomen, dar nu pot bsolut deloc. Nu stiu ce mama dracului sa mai fac. Fac sport in fiecare zi, alerg, fac cardio si nici...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie 2010
source întreabă:

Faca sala de 4 luni si ceva, trag de fiare, alerg, sauna etc.:d...am m-ai slabit 3-4 kg, dar nu pot sa scap de grasimea de pe abdomen? sfaturi vrea sa scap repede de grasimea asta

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2015
RazvanPop întreabă:

Salutare, as vrea sa stiu daca am 1.76 si 69 de KG sunt normal? Sunt baiat, am 15 ani fac mult sport pe zi, merg la sala iar acum am varicela si fac acasa Cardio + abdomene, flotari ce mai fac eu ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie 2012
ToffyNR1 întreabă:

Am si eu o intrebare: Daca ma duc la sala si trag de fiare, slabesc? Cam cat credeti ca va creste masa musculara pe mine daca ma duc timp de un an la sala, fara steroizi, proteine si mancare...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii